Plany treningowe
PROJEKT LATO – KLUB DDS
2024-03-10 | Sandra Mikulska
Czas:
od 11 marca do 2 czerwca
Szczegóły:
- 2 plany treningowe do wyboru REDUKCJA i SYLWETKA
- wyzwanie dla członkiń i członków KLUBU DDS
- plany łączą treningi klubowe z pakietu 3 TRENINGI lub 5 TRENINGÓW z ogólnodostępnymi na kanale treningami
- nowe programy treningowe w każdym planie
- treningi trwają około 30 minut
- plan jest tak skonstruowany, aby można było dołożyć do niego wyzwanie szpagat, poranne rozruchy, treningi na mięśnie dna miednicy, a także programy rehabilitacyjne na kręgosłup, czyli szybkie zestawy, trwające około 15 minut, wspomagające zdrowie.
PLAN REDUKCJA
poziom I
PAKIET 3 TRENINGI
5 treningów tygodniowo
Cel:
- wyrzeźbienie sylwetki
- wypłaszczenie brzucha
- redukcja cellulitu
- wysmuklenie ramion i nóg
- poprawa kondycji
- rozciągnięcie mięśni i zmobilizowanie stawów
Potrzebny sprzęt:
- mata
- bloki do jogi (opcjonalnie)
- mini band (opcjonalnie)
- obciążniki na kostki (opcjonalnie)
- miękka piłka Redondo – Pilates (opcjonalnie)
- skakanka (opcjonalnie)
- battle rope (opcjonalnie)
- hantle (opcjonalnie)
PLAN SYLWETKA
poziom II
PAKIET 5 TRENINGÓW
6 treningów tygodniowo
Cel:
- poprawa wyglądu sylwetki
- podniesienie i ujędrnienie pośladków
- wypłaszczenie i wzmocnienie brzucha
- redukcja cellulitu
- wyrzeźbienie ramion i nóg
- rozciągnięcie mięśni i zmobilizowanie stawów
Potrzebny sprzęt:
- mata
- mini band
- obciążniki na kostki
- miękka piłka Redondo – Pilates
- obręcz – Pilates
- hantle
- kettlebell
- BOSU lub JUMPER
- sztanga
- bloki do jogi
- step
- skakanka (opcjonalnie)
- battle rope (opcjonalnie)
Jeśli dany trening jest już niedostępny w pakiecie 3 TRENINGI lub 5 TRENINGÓW, możesz wykupić pakiet STAŁY DOSTĘP lub bez problemu zamienić trening na najstarszy dostępny, z danej grupy treningowej.
Powodzenia!
Najnowsze:
