Zapoznaj się z filmem wprowadzającym.

RODZAJE ZAJĘĆ

  • KONDYCJA – zajęcia kondycyjne – cardio, interwał, tabata, HIIT – czas: około 30 minut – mata, sprzęt: skakanka, battle rope, drabinka koordynacyjna
  • MAT – zajęcia na macie – ćwiczenia rzeźbiące sylwetkę – czas: około 30 minut – sprzęt: mata, ciężarki na kostki, mini band, obręcz do Pilates’u, miękka piłka REDONDO do Pilates’u, slidery
  • MOBILITY – rozciąganie mięśni i mobilizowanie stawów – czas: około 30 minut – sprzęt: mata, kij, długi wałek, roller, bloki od jogi
  • RZEŹBA – trening siłowy na całe ciało z obciążeniem zewnętrznym – czas: około 30 minut – sprzęt: mata, kettlebell, hantle, sztanga, sandbag, taśmy elastyczne
  • SPRZĘT – zajęcia z wykorzystaniem różnego rodzaju sprzętów – czas: około 30 minut – sprzęt: TRX, duża piłka, piłka lekarska, BOSU (JUMPER), berety sensoryczne, GYMSTICK,
  • SPLIT – siłowy trening dzielony na konkretną grupę mięśni – czas: około 30 minut – sprzęt: hantle, sztanga, kettlebell

Nie musisz posiadać wszystkich sprzętów. Zawsze pokazuje modyfikacje ćwiczeń, które bazują na mało popularnych sprzętach treningowych.

Sprawdź jak dołączyć do KLUBU DDS.

DOSTĘPNE PAKIETY KLUBOWE

PRZEDPREMIEROWY DOSTĘP – 4,99 €

Nowe filmy na moim kanale, od tego roku, są publikowane dopiero, gdy wcześniejszy film uzyska 2000 wyświetleń. Wspierając mój kanał powyższą kwotą (zysk z każdej opcji wsparcia jest dzielony miedzy YouTube i DDS) masz dostęp do wszystkich treningów, które będą publiczne, przed ich premierą, czyli od razu po pojawieniu się ich na kanale i przed uzyskaniem przez poprzedni program 2000 wyświetleń.

KLUB DDS – 2 TRENINGI – 9,99 €

Dostęp do treningów:

Treningi do każdej grupy będą pojawiać się raz na dwa tygodnie, czyli w danym miesiącu będą cztery nowe programy treningowe, a w każdej grupie zawsze będziesz mieć dostęp do czterech różnych treningów, czyli masz do dyspozycji 8 treningów klubowych.

W tej opcji masz również przedpremierowy dostęp do publicznych filmów.

KLUB DDS – 3 TRENINGI – 14,99 €

Dostęp do treningów:

Treningi do każdej grupy będą pojawiać się raz na dwa tygodnie, czyli w danym miesiącu będzie 6 nowych programów treningowych, a w każdej grupie zawsze będziesz mieć dostęp do czterech różnych treningów, czyli masz do dyspozycji 12 treningów klubowych.

W tej opcji masz również przedpremierowy dostęp do publicznych filmów.

KLUB DDS – 5 TRENINGÓW – 19,99 €

Dostęp do treningów:

Treningi do każdej grupy będą pojawiać się raz na dwa tygodnie, czyli w danym miesiącu będzie 10 nowych programów treningowych, a w każdej grupie zawsze będziesz mieć dostęp do czterech różnych treningów, czyli masz do dyspozycji 20 treningów klubowych.

W tej opcji masz również przedpremierowy dostęp do publicznych filmów.

KLUB DDS – PEŁNY DOSTĘP – 29,99 €

Dostęp do treningów:

Treningi do grupy KONDYCJA, MAT, MOBILITY, RZEŹBA, SPRZĘT będą pojawiać się raz na dwa tygodnie, czyli w danym miesiącu będzie 10 nowych programów treningowych, a w każdej grupie zawsze będziesz mieć dostęp do czterech różnych treningów, czyli masz do dyspozycji 20 treningów klubowych.

W grupie SPLIT wszystkie treningi, które będą się pojawiać, z częstotliwością minimum jeden trening raz na dwa tygodnie, będą w tej grupie zostawać i nie będą nigdy usuwane. Uzyskasz dostęp do treningów z grupy SPLIT na stałe.

W tej opcji masz również przedpremierowy dostęp do publicznych filmów.

KLUB DDS – STAŁY DOSTĘP – 49,99 €

Dostęp do treningów:

Uzyskasz nieograniczony dostęp do wszystkich treningów klubowych. W każdej grupie będziesz mieć wszystkie treningi od pierwszego, a nie tylko 4 ostatnie. Treningi będą trafiały do specjalnych playlist zawierających tylko treningi z danej grupy, aby było łatwiej Ci je znaleźć.

W tej opcji masz również przedpremierowy dostęp do publicznych filmów, a także 10% zniżki na wszystkie pakiety indywidualnej współpracy ze mną, dostępne w ofercie na moim blogu.

KALENDARZ UDOSTEPNIANIA TRENINGÓW KLUBOWYCH

  • KONDYCJA niedziele, godzina 20:00, co 2 tygodnie licząc od od 03.03.2024
  • MATponiedziałki, godzina 20:00, co 2 tygodnie licząc od 04.03.2024
  • MOBILITY wtorki, godzina 20:00, co 2 tygodnie licząc od 05.03.2024
  • RZEŹBAniedziele, godzina 20:00, co 2 tygodnie licząc 10.03.2024
  • SPRZĘTponiedziałki, godzina 20:00, co 2 tygodnie licząc od 11.03.2024
  • SPLIT wtorki, godzina 20:00, co 2 tygodnie licząc od 12.03.2024

Czym jest KLUB DDS?

Cel klubu to energetyczne różnorodne zajęcia, które będą takimi „prawdziwymi” treningami. Bardzo ważną rolę odgrywa czas ich trwania, około 30 minut tak, by można było łatwo się do nich zmobilizować i w razie potrzeby, bez problemu połączyć z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi dostępnymi na moim blogu. Jeśli treningi są długie cieżko dodać do nich PORANNE ROZRUCHY, MODUŁY z wyzwania szpagat czy ćwiczenia na zdrowy kręgosłup albo mięśnie dna miednicy. Dzięki szybkim i bardzo efektywnym treningowym klubowym jest to możliwe. Dla zwolenników dłuższych treningów powstanie specjalny plan łączący programy klubowe w godzinne sesje treningowe. Sesje klubowe mają charakter treningów personalnych, które prowadzę. Tam zawsze dużo się dzieje, wykorzystujemy różnego rodzaju sprzęty i co najważniejsze, nie jest monotonnie. Wiem, że niestety nie każdy może sobie pozwolić na indywidualne sesje ze mną, dlatego chciałam stworzyć coś, co będzie miało podobną formę, ale jednak dużo bardziej przystępną.

KLUB DDS to specjalnie stworzone na potrzeby klubu treningów, które są dostępne tylko przez ograniczony czas. Ma to na celu zmobilizowanie Was do wykonania danego treningu. Jeśli będziecie wiedzieć, że dany trening zniknie, to na pewno z większą motywacją go wykonacie. Opcji treningowych zrobiłam sporo i w taki sposób, aby razem tworzyły pełny program treningowy, dla osób początkujących jak i zaawansowanych. Co 2 tygodnie będę dodawać nowy trening do konkretnej grupy, czyli w tygodniu będą pojawiać się aż 3 nowe zestawy klubowe.

Jedyną grupą, w której wszystkie treningi będą zostawać na zawsze będzie SPLIT. Chcę Wam tutaj zostawić playlistę z konkretnym planem, który zarówno będziecie mogły, mogli wykonać w domu jak i na siłowni. Propozycje ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe. Po kilka treningów na barki, pośladki, nogi, biceps, triceps itp. Zestawy na konkretny mięsień lub grupy mięśniowe. Treningi, w których będziemy robić martwe ciągi, hip thrust’y, różnego rodzaju przysiady z obciążeniem, bawić się sztangą. Sesja SPLIT, gdy stworzę wszystkie zaplanowane w niej programy treningowe nie będzie cyklicznie uaktualniana jak pozostałe. Będą jednak od czasu do czasu dodawane od niej nowe programy treningowe.

Jeżeli jakieś treningi klubowe wyjątkowo przypadną Ci do gustu, nie martw się, one nie znikają. Będą dostępne w opcji KLUB DDS – STAŁY DOSTĘP. Stwórz playlistę ulubionych programów klubowych, aby w razie potrzeby mieć je pod ręką.

Klub DDS to super opcja dla osób, które publicznie nie lubią się udzielać. Wszystkich, którzy lubią trenować nowe rzeczy, chcą oderwać się od rzeczywistości, zostać zaskoczonymi nowościami i nie musieć myśleć jaki trening wybrać, gdyż mają plan i treningi ułożone w kolejności.

KLUB DDS ruszy od marca 2024, ale już teraz mamy w nim dostępne treningi. W lutym będą już cyklicznie pojawiać się nowe treningi, a od marca będziemy oprócz nowych treningów mieć już dostępne po cztery w każdej grupie.

KLUB DDS w pytaniach i odpowiedziach:

Jaki pakiet mam wybrać, aby mieć dostęp do wybranego treningu?

Youtube podpowie Ci, który pakiet należy wybrać, aby móc wyświetlić konkretny film.

Czemu treningi publiczne mają napisane, że są tylko dla wspierających?

Zarówno treningi klubowe jak i publiczne (jeszcze nieudostępnione) automatycznie trafiają do tej samej playlisty „tylko dla wspierających”. Nie da się tego ustawić inaczej.

Gdzie mogę znaleźć treningi klubowe?

Stworzyłam na moim kanale specjalne playlisty grupujące treningi klubowe.

Jak odróżnić trening klubowy od tego, który będzie za darmo?

Przy samym filmie, YouTube nie pokaże Ci, który trening będzie publiczny, a który zawsze dla wspierających. Musisz wydedukować sama, sam czytając nazwę i oglądając okładkę.

Pamiętaj, że treningi klubowe to będą jedyne treningi, które nie będą publiczne.

Jeżeli dany trening na okładce nie ma w prawym dolnym rogu KLUB DDS i w nazwie nie jest napisane, że to trening klubowy wiedz, że ten trening na pewno będzie ogólnodostępny. Oczywiście zależy to od ilości wyświetleń wcześniejszego filmu i kolejki, ale na pewno wskoczy na kanał jako opcja dostępna dla wszystkich. 

Czy treningi, które były wcześniej publiczne staną się treningami, za które trzeba będzie zapłacić?

Wszystkie udostępnione na moim kanale filmy, pozostaną publiczne. Nic się nie będzie zmieniać w tym, co już jest i z czego korzystasz. 

Czy w planach treningowych będą treningi płatne?

W planach i kalendarzach będą jedynie treningi publiczne. Nigdy nie będę używała treningów klubowych. Może się jednak zdarzyć, że trening publiczny trafi do planu przed dniem jego publikacji i wtedy może być na liście oczekującej i dostęp do niego będzie w opcji „PRZEDPREMIEROWY DOSTĘP” do czasu, aż go udostępnię dla wszystkich.

Treningi klubowe będą miały swój osobny kalendarz dostępny tylko dla członków. 

Czy na kanale będą pojawiały się treningi publiczne czy już tylko klubowe?

Na moim kanale będą regularnie pojawiać się obie grupy.

Mam nadzieję, że chociaż trochę udało mi się przybliżyć Ci działanie KLUBU DDS.