Plan dla członkiń i członków KLUBU DDS.

Dołącz do KLUBU.

Cel:

  • wyrzeźbienie sylwetki lub zbudowanie mięśni (dieta na masę lub redukcję – policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne z moim KALKULATOREM)
  • wypłaszczenie brzucha 
  • podniesienie pośladków
  • wzmocnienie gorsetu mięśniowego
  • redukcja cellulitu 
  • ujędrnienie ciała
  • wysmuklenie ramion i nóg
  • poprawa kondycji 
  • rozciągnięcie mięśni i zmobilizowanie stawów
  • ulepszenie postawy

Sprzęt wykorzystywany w KLUBIE DDS w pakiecie 5 TRENINGÓW:

  • mata 
  • mini band
  • taśmy elastyczne
  • obciążniki na kostki
  • miękka piłka Redondo – Pilates
  • obręcz – Pilates
  • hantle 
  • kettlebell
  • duża piłka rehabilitacyjna
  • piłka lekarska
  • BOSU lub JUMPER
  • sztanga
  • bloki do jogi
  • step
  • berety sensoryczne
  • TRX
  • GYMSTICK
  • slidery (opcjonalnie)
  • skakanka (opcjonalnie)
  • battle rope (opcjonalnie)

WYBIERZ TRENING:

Do planu, w dowolnie wybrany przez Ciebie dzień, możesz dołożyć, na zakończenie treningu, program na brzuch z playlisty BRZUCH.

Jeśli w planie chcesz, w jednym tygodniu, iść z konkretnym tygodniem treningowym zacznij wchodzić w nowy tydzień w poniedziałek, gdy już dostępne będą 3 pierwsze treningi z tego konkretnego tygodnia, czyli nie zaczynaj, po niedzieli, w której pojawiła się KONDYCJA, a po niedzieli, w której udostępniona została RZEŹBA. 

Druga opcja, to po prostu wykonywanie najnowszego treningu, a w następnym tygodniu najstarszego, nie patrząc na to, z jakiego tygodnia pochodzi dany zestaw. Będziesz w ten sposób zapewne mieszać 2 tygodnie w jednym, ale nie ma to znaczenia, jeśli tylko zachowasz kolejność treningów w planie. 

Powodzenia!