Cel:

  • wzmocnienie gorsetu mięśniowego (mięsień poprzeczny, mięśnie pośladkowe, mięśnie grzbietu, mięśnie dna miednicy)
  • wzmocnienie oraz rozluźnienie mięśni dna miednicy
  • wyrzeźbienie sylwetki
  • ujędrnienie ciała
  • z połączeniu z dietą schudnięcie. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne z moim KALKULATOREM.

Charakterystyka:

  • ćwiczenia trwają od 15 do 30 minut
  • nie wymagają sprzętu, jest potrzebna jedyne mata lub coś, na czym możesz ćwiczyć
  • ekspresowy plan uderza w objawy, nie w przyczynę powstania rozstępu
  • można go wykonywać mając przepuklinę kresy białej, włącznie z przepukliną pępkową, która nie podlega natychmiastowej operacji
  • wszystkie treningi wykorzystane do stworzenia tego planu są darmowe i publiczne, ale nieliczne mogą być dopiero zaplanowane do udostępniania, by mieć je teraz wykup na YouTube PRZEDPREMIEROWY DOSTĘP za 4,99 euro
  • do EKSPRESOWEGO PLANU NAPRAWCZEGO możesz dołożyć WYZWANIE SZPAGAT

Jedynym planem, z którym w pełni zamkniesz rozstęp mięśnia prostego i pozbędziesz się przyczyny jego powstania jest mój AUTORSKI PLAN NAPRAWCZY. Jest to jednak długi plan, a treningi nie trwają krótko, dlatego zdarza się, że nie każdemu uda się wytrwać do końca. 

EKSPRESOWY PLAN NAPRAWCZY stworzyłam dla wszystkich osób, które mają przerwę w AUTORSKIM PLANIE NAPRAWCZYM tak, aby mogły kontynuować ćwiczenia w trudniejszym czasowo i motywacyjne okresie. 

Nie jest to kompletny plan zamykania rozejścia, ale jeżeli masz do wyboru nie ćwiczyć w ogóle albo podjąć się tego planu, z którym wzmocnisz gorset mięśniowy, a także wyrzeźbisz całe ciało, to decyzja jest oczywista. 

Przygotowałam go w taki sposób, aby dawał jak najlepsze efekty i uderzał w największe problemy. Tworząc ten plan kierowałam się głównie czasem trwania treningów, mając nadzieję, że około 20 minut dziennie każdemu uda się znaleźć, a także takie krótkie treningi będą motywacją, by zacząć. Motywacja przerodzi się w regularność i ochotę, a to przyczyni się do tego, że łatwiej będzie wejść w AUTORSKI PLAN NAPRAWCZY i zająć się problemem na 100%. 

Powodzenia!