Cel:

  • wzmocnienie gorsetu mięśniowego (mięsień poprzeczny, mięśnie pośladkowe, mięśnie grzbietu, mięśnie dna miednicy)
  • wzmocnienie oraz rozluźnienie mięśni dna miednicy
  • wyrzeźbienie sylwetki
  • ujędrnienie ciała
  • z połączeniu z dietą schudnięcie. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne z moim KALKULATOREM.

Charakterystyka:

  • ćwiczenia trwają od 15 do 30 minut
  • nie wymagają sprzętu, jest potrzebna jedyne mata lub coś, na czym możesz ćwiczyć
  • ekspresowy plan uderza w objawy, nie w przyczynę powstania rozstępu
  • można go wykonywać mając przepuklinę kresy białej, włącznie z przepukliną pępkową, która nie podlega natychmiastowej operacji

Jedynym planem, z którym w pełni zamkniesz rozstęp mięśnia prostego i pozbędziesz się przyczyny jego powstania jest mój AUTORSKI PLAN NAPRAWCZY. Jest to jednak długi plan, a treningi nie trwają krótko, dlatego zdarza się, że nie każdemu uda się wytrwać do końca. 

EKSPRESOWY PLAN NAPRAWCZY stworzyłam dla wszystkich osób, które mają przerwę w AUTORSKIM PLANIE NAPRAWCZYM tak, aby mogły kontynuować ćwiczenia w trudniejszym czasowo i motywacyjne okresie. 

Nie jest to kompletny plan zamykania rozejścia, ale jeżeli masz do wyboru nie ćwiczyć w ogóle albo podjąć się tego planu, z którym wzmocnisz gorset mięśniowy, a także wyrzeźbisz całe ciało, to decyzja jest oczywista. 

Przygotowałam go w taki sposób, aby dawał jak najlepsze efekty i uderzał w największe problemy. Tworząc ten plan kierowałam się głównie czasem trwania treningów, mając nadzieję, że około 20 minut dziennie każdemu uda się znaleźć, a także takie krótkie treningi będą motywacją, by zacząć. Motywacja przerodzi się w regularność i ochotę, a to przyczyni się do tego, że łatwiej będzie wejść w AUTORSKI PLAN NAPRAWCZY i zająć się problemem na 100%. 

POBIERZ KALENDARZ W WERSJI PDF

z linkami do treningów

Wszystkie treningi wykorzystane do stworzenia tego planu będą publiczne, ale niektóre mogą być dopiero zaplanowane do udostępniania, by mieć je teraz wykup na YouTube PRZEDPREMIEROWY DOSTĘP za 4,99 euro.

Powodzenia!