
„CELLULIT STOP” – PLAN TRENINGOWY
4 – tygodniowy plan treningowy
Dzięki tym ćwiczeniom pozbędziesz się celulitu, ujędrnisz i wyszczuplisz nogi, a także przyspieszysz metabolizm. W tym planie skupimy się nie tylko na dolnych partiach, ale również na całym ciele, więc z odpowiednim odżywianiem możesz również schudnąć lub pięknie wyrzeźbić swoje ciało.
Treningi są krótkie i nie potrzebujesz do nich żadnego sprzętu.
Plan jest bezpieczny dla osób, które walczą z rozstępem mięśnia prostego brzucha. Jeżeli jakiś program treningowy jest niewskazany, przy konkretnym dniu znajdziesz informacje o zamiennikach ćwiczeń.
PLAN TRENINGOWY
I TYDZIEŃ
1. dzień
FITNESS CAMP -Dzień 3 – PRZYSIADY – NOGI, POŚLADKI
2. dzień
SLIM FAST – CARDIO
3. dzień
FITNESS CAMP – Dzień 18 – WEWNĘTRZNA STRONA UD
4. dzień
FIT FIVE – MAX CARDIO
5. dzień
FIT FIVE – TABATA ANTYCELLULITOWA
6. dzień
FITNESS CAMP – Dzień 21 – GŁĘBOKI STRETCHING
7. dzień
WOLNE
II TYDZIEŃ
8. dzień
PIĘKNE CIAŁO W 10 MINUT – NOGI
9. dzień
BOOTCAMP – Dzień 29 – TABATA FAT KILLER
10. dzień
FITNESS CAMP – Dzień 15 – CARDIO BRYCZESY
* jeśli walczysz z rozstępem mięśnia prostego brzucha przeczytaj opis znajdujący się pod filmem na YouTube, gdyż tam dowiesz się jak zmodyfikować jedno ćwiczenie.
11. dzień
BOOTCAMP – Dzień 15 – CARDIO IDEALNE
12. dzień
FITNESS CAMP – Dzień 17 – TABATA – SWEAT & SQUAT
13. dzień
BIKINI EXPRESS – STRETCHING
14. dzień
WOLNE
III TYDZIEŃ
15. dzień
Rozgrzewka
HIIT „BUTT PUSH-UP”
Stretching
16. dzień
Rozgrzewka
FIT FAST – CARDIO
Stretching
17. dzień
FIT FIVE – WEWNĘTRZNA I ZEWNĘTRZNA STRONA UD
* jeśli walczysz z rozstępem mięśnia prostego brzucha przeczytaj opis znajdujący się pod filmem na YouTube, gdyż tam dowiesz się jak zmodyfikować jedno ćwiczenie.
18. dzień
PIĘKNA SYLWETKA – 1 DZIEŃ – CARDIO
19. dzień
Rozgrzewka
FIT FAST – LOWER BODY
* jeśli walczysz z rozstępem mięśnia prostego brzucha przeczytaj opis znajdujący się pod filmem na YouTube, gdyż tam dowiesz się jak zmodyfikować jedno ćwiczenie.
Stretching
20. dzień
BOOTCAMP – Dzień 18 – INTENSYWNY STRETCHING
21. dzień
WOLNE
IV TYDZIEŃ
22. dzień
Rozgrzewka
TABATA – SPALAMY BRYCZESY
* jeśli walczysz z rozstępem mięśnia prostego brzucha przeczytaj opis znajdujący się pod filmem na YouTube, gdyż tam dowiesz się jak zmodyfikować jedno ćwiczenie.
Stretching
23. dzień
BIKINI EXPRESS – WSKOCZ W NOWE CIAŁO
24. dzień
Rozgrzewka
INNER THIGHS WORKOUT – TRENING NA WEWNĘTRZNĄ STRONĘ UD
* jeśli walczysz z rozstępem mięśnia prostego brzucha przeczytaj opis znajdujący się pod filmem na YouTube, gdyż tam dowiesz się jak zmodyfikować jedno ćwiczenie.
Stretching
25. dzień
„FIT FIVE” – TABATA MAX SPALANIE
26. dzień
Rozgrzewka
BRUTAL II
Stretching
27. dzień
BOOTCAMP – Dzień 4 – GŁĘBOKI STRETCHING
28. dzień
WOLNE

Powodzenia!
Najnowsze: