czas trwania: 85 minut

  • ONLINE – 85 euro
  • LAS PALMAS DE GRAN CANARIA – 100 euro

Ćwiczysz regularnie i od jakiegoś czasu, ale niestety nie widzisz żadnych efektów?
Podczas treningu czujesz dolegliwości bólowe stawów, a nie pracujące mięśnie?
Jesteś na początku swojej fit drogi, wykonujesz różne programy, ale boisz się, że możesz sobie zrobić krzywdę?
Ćwiczenia Cię nie męczą?

Jeżeli na któreś z powyższych pytań odpowiedziałaś lub odpowiedziałeś TAK, sesja technika jest dla Ciebie.


Jeśli mnie znasz to wiesz, że dla mnie podstawą jest prawidłowe wykonywanie ćwiczeń i to właśnie na to zwracam ogromną uwagę podczas moich treningów. Na pewno słyszałaś lub słyszałeś również o tym, że poprawna technika jest podstawą nie tylko braku kontuzji, ale również efektów.

Podczas spotkania TECHNIKA nauczę Cię jak ćwiczyć dobrze, by nie zrobić sobie krzywdy, mieć szybkie efekty i czuć, że Twoja ciężka praca nie idzie na marne, tylko przybliża Cię do osiągnięcia celu jakim może być poprawa sylwetki, zamknięcie rozstępu mięśnia prostego brzucha czy wyeliminowane wad postawy. Pokażę Ci różnicę miedzy ćwiczyć a „ćwiczyć”.

Każda sesja to skupienie się na konkretnym ćwiczeniu lub grupie ćwiczeń. Kolejność sesji:

TRENING TECHNIKA I – STABILIZACJA OBRĘCZY BARKOWEJ I CORE

TRENING TECHNIKA II – PODPORY PRZODEM I BOKIEM

TRENING TECHNIKA III – PRZYSIADY I WYPADY

TRENING TECHNIKA IV – PODSTAWY TRENINGU SIŁOWEGO, STABILIZACJA OBRĘCZY I CORE

TRENING TECHNIKA V – PODSTAWOWE ĆWICZENIA Z KETTLEBELL

TRENING TECHNIKA VI – PODSTAWOWE ĆWICZENIA Z HANTLAMI LUB/ ORAZ SZTANGĄ

TECHNIKA to trening połączony z ogromną dawką wiedzy, którą od razu będziemy przekładać na praktykę. Nie martw się jednak, nie będzie to 90 minut intensywnych ćwiczeń interwałowych. Zachowamy odpowiedni balans miedzy teorią i ćwiczeniami. Chcę abyś to Ty, na własnym ciele, poczuła czym jest trening.

Nie stresuj się tyn spotkaniem, bo nie oceniam tutaj Twojej kondycji. To nie ma być pokaz sił i możliwości, bo nie taki jest cel tej sesji. Tempo zawsze dostosowuje do Twojego potencjału w danym momencie spotkania. Nie musisz uprzednio uzyskać formy życia, aby umówić się na to spotkanie.
To jest Twój czas, jestem tutaj dla Ciebie i zrobię wszystko abyśmy wykorzystały trening w 100% i to w jak najlepszych warunkach dla Ciebie, więc nie denerwuj się, bo nikt nikogo tutaj nie ocenia, niczego nie musisz nikomu udowadniać.

Na TRENING TECHNIKA możesz umówić się dopiero po odbyciu PIERWSZEGO, DRUGIEGO i TRZECIEGO SPOTKANIA, bez niego nie jest to możliwe.

Po przejściu, w kolejności, wszystkich TRENINGÓW TECHNIKA możesz umówić się na nie ponownie, jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej niż jedną sesję. Czasem po miesiącu masz ochotę skontrolować czy idziesz w dobrą stronę lub odświeżyć elementy nad którymi pracowaliśmy.

Na spotkanie przygotuj:

  • obcisły strój sportowy. Bez butów i bez skarpetek, gdyż będziemy również skupiać się na stopach. Polecam krótkie spodenki i sportowy biustonosz, tak abyś czuła lub czuł się komfortowo podczas ćwiczeń i biegu. Pamiętaj jednak o tym, że im więcej ciała uda mi się zobaczyć, tym dokładniejsza będzie ocena. 
  • przenośne lustro, gdyż czasami miniaturka połączenie nie pozwala na dokładne zobaczenie wszystkiego. Jeśli jednak nie masz takiego lustra, nie musisz specjalnie kupować, ani odrywać go ze ściany, poradzimy sobie bez problemu bez niego.
  • matę lub coś na czym ćwiczysz
  • przestronne miejsce, tak, abym mogła widzieć całą Twoją sylwetkę
  • wodę
  • kartkę i długopis


SZCZEGÓŁY SPOTKANIA


1. Ustalamy termin spotkania, które trwa 85 minut.
Jestem dla Ciebie dostępna od poniedziałku do piątku od godzin porannych do wieczornych.
Wszystko oczywiście zależy od zapełnienia mojego grafiku, ale na pewno uda się nam znaleźć dogodny termin. 
Na sesje polecam zapisywać się z miesięcznym wyprzedzeniem.

2. W wiadomości prywatnej podaję Ci szczegóły naszego spotkania.

3. Zdzwaniamy się poprzez Messenger lub inny komunikator wykorzystując komputer lub tablet. Nie prowadzę spotkań przez telefon, gdyż ekran jest bardzo mały, nie wszystko dokładnie widać i przez to sesja traci na jakości, bo musisz podchodzić, oglądać, a to wybija z rytmu.
Polecam używać przeglądarki GOOGLE CHROME. Z nią zawsze połączenia są najlepszej jakości.
Jeśli nie korzystasz często z video połączeń spróbuj przed naszym treningiem zdzwonić się z inną osobą. Dzięki temu będziesz na 100% pewna, że wszystko zadziała odpowiednio, gdy przyjdzie czas naszej sesji.

4. Za trening płacisz w euro, przelewem na konto bankowe na terenie Unii Europejskiej lub poprzez PayPal.
Jeśli jeszcze nie korzystałaś lub korzystałeś z takich form zapłaty, pomogę Ci w tym temacie, gdy będziemy ustalać szczegóły naszego spotkania.
Zawsze proszę o dokonanie zapłaty z góry i do 3 dni od rezerwacji terminu. Jeśli po tym czasie, nie będę miała płatności spotkanie zostaje anulowane, ale oczywiście możemy się umówić na następny termin. 

5. Trening bez problemu możesz przełożyć, ważne by zrobić to najpóźniej 24 godziny przed umówionym terminem. Są sytuacje, których nie da się przewidzieć. Dla mnie najważniejsze jest to, żebyś skorzystała lub skorzystał z tych zajęć w 100%, więc jeżeli z jakiegoś powodu nie jesteś w formie, to bez problemu znajdziemy kolejny dogodny termin. To spotkanie jest dla Ciebie i chcę abyśmy mogli poświęcić się Tobie w 100%, więc chcę, abyś była lub był w formie i by nic nie zaprzątało Twoich myśli. Pamiętaj tylko o tym, że nie ma możliwości anulowania spotkania i zwrotu pieniędzy. Szanujmy swój czas i innych osób, które tak jak Ty, na sesję czekają czasem miesiącami.
Jeśli nie pojawisz się na naszym spotkaniu i nie dasz znać, że Cię nie będzie, niestety przypadanie Ci ono.

Do zobaczenia!