• ONLINE – 45 euro
  • LAS PALMAS DE GRAN CANARIA – 55 euro

Ćwiczysz regularnie i od jakiegoś czasu, ale niestety nie widzisz żadnych efektów?
Podczas treningu czujesz dolegliwości bólowe stawów, a nie pracujące mięśnie?
Jesteś na początku swojej fit drogi, wykonujesz różne programy, ale boisz się, że możesz sobie zrobić krzywdę?
Ćwiczenia Cię nie męczą?

Jeżeli na któreś z powyższych pytań odpowiedziałaś TAK, sesja technika jest dla Ciebie.


Jeśli mnie znasz to wiesz, że dla mnie podstawą jest prawidłowe wykonywanie ćwiczeń i to właśnie na to zwracam ogromną uwagę podczas moich treningów. Na pewno słyszałaś również o tym, że poprawna technika jest podstawą nie tylko braku kontuzji, ale również efektów.

Podczas spotkania TECHNIKA nauczę Cię jak ćwiczyć dobrze, by nie zrobić sobie krzywdy, mieć szybkie efekty i czuć, że Twoja ciężka praca nie idzie na marne, tylko przybliża Cię do osiągnięcia celu jakim może być poprawa sylwetki, zamknięcie rozstępu mięśnia prostego brzucha czy wyeliminowane wad postawy. Pokażę Ci różnicę miedzy ćwiczyć a „ćwiczyć”.

Każda sesja to skupienie się na konkretnym ćwiczeniu lub grupie ćwiczeń. Do najczęstszych sesji należą:

  • TECHNIKA – PODSTAWY (aktywacja mięśnia poprzecznego, stabilizacja łopatek, oddychanie) – od tego spotkania zawsze zaczynamy i dopiero po nim możemy przejść dalej
  • TECHNIKA – PODPORY (klęk podparty, plank, side plank)
  • TECHNIKA – PRZYSIADY I WYPADY
  • KETTLEBELL
  • PODSTAWY TRENINGU SIŁOWEGO

TECHNIKA to trening połączony z ogromną dawką wiedzy, którą od razu będziemy przekładać na praktykę. Nie martw się jednak, nie będzie to 90 minut intensywnych ćwiczeń interwałowych. Zachowamy odpowiedni balans miedzy teorią i ćwiczeniami. Chcę abyś to Ty, na własnym ciele, poczuła czym jest trening.

Nie stresuj się tyn spotkaniem, bo nie oceniam tutaj Twojej kondycji. To nie ma być pokaz sił i możliwości, bo nie taki jest cel tej sesji. Tempo zawsze dostosowuje do Twojego potencjału w danym momencie spotkania. Nie musisz uprzednio uzyskać formy życia, aby umówić się na to spotkanie.
To jest Twój czas, jestem tutaj dla Ciebie i zrobię wszystko abyśmy wykorzystały trening w 100% i to w jak najlepszych warunkach dla Ciebie, więc nie denerwuj się, bo nikt nikogo tutaj nie ocenia, niczego nie musisz nikomu udowadniać.

Na TRENING TECHNIKA możesz umówić się dopiero po odbyciu PIERWSZEGO SPOTKANIA, bez niego nie jest to możliwe.

NA TRENING TECHNIKA możesz umówić się kilka razy. Czasami potrzebujemy więcej niż jedną sesję, aby uporać się z podporami, a czasem po miesiącu masz ochotę skontrolować czy idziesz w dobrą stronę.


SZCZEGÓŁY SPOTKANIA


1. Ustalamy termin sesji treningowej, która trwa 90 minut. Jestem dla Ciebie dostępna od poniedziałku do piątku od godzin porannych do wieczornych.
Wszystko oczywiście zależy od zapełnienia mojego grafiku, ale na pewno uda nam się znaleźć dogodny termin. 
Na sesje polecam umawiać się z miesięcznym wyprzedzeniem.

2. Po umówieniu terminu podaję Ci, w wiadomości prywatnej, szczegóły naszego spotkania.

3. Przygotuj listę pytań do mnie. Oczywiście podczas sesji będziemy wszystko na bieżąco omawiać, ale na pewno masz rzeczy, o które chciałabyś mnie zapytać. Zawsze lepiej, gdy odpowiadam na pytania na żywo, a nie w formie pisemnej, dlatego aby podczas spotkania nic nam nie umknęło dobrze abyś miała przy sobie gotową listę.

4. Zdzwaniamy się poprzez Skype lub Messenger wykorzystując komputer lub tablet. Nie prowadzę treningów przez telefon, gdyż ekran jest za mały, nie wszystko dokładnie widać i przez to trening traci na jakości, bo musisz podchodzić, oglądać, a to wybija z rytmu.
Polecam używać przeglądarki GOOGLE CHROME. Z nią zawsze połączenia są najlepszej jakości.
Jeśli nie korzystasz często z video-połączeń spróbuj przed naszym treningiem zdzwonić się z inną osobą. Dzięki temu będziesz na 100% pewna, że wszystko zadziała odpowiednio, gdy przyjdzie czas naszej sesji.

5. Na trening przygotuj:

  • wygodny strój sportowy, najlepiej obcisły, abym wszystko dobrze widziała
  • matę lub coś na czym ćwiczysz
  • jeśli masz, przenośne lustro
  • miejsce, w miarę możliwości przestrzenne tak, abym mogła widzieć całą Twoją sylwetkę
  • wodę i ręcznik, bo mogą się przydać
  • kartkę i długopis lub coś do notowania ważnych informacji
  • na koniec najważniejsze czyli chęci

6. Za trening płacisz w euro, przelewem na konto w banku na terenie Unii Europejskiej lub poprzez PayPal.
Jeśli jeszcze nie korzystałaś z takich form zapłaty, pomogę Ci w tym temacie, gdy będziemy ustalać szczegóły naszego spotkania.
Zawsze proszę o dokonanie zapłaty z góry i do 7 dni od rezerwacji terminu. Jeśli w dniu spotkania, nie będę miała płatności spotkanie zostaje anulowane, ale oczywiście możemy się umówić na następny termin.

7. Trening bez problemu możesz przełożyć. Dla mnie najważniejsze jest to, żebyś skorzystała z tych zajęć w 100%, więc jeżeli z jakiegoś powodu nie jesteś w formie to bez problemu znajdziemy kolejny dogodny termin.
Jeśli nie pojawisz się na naszym spotkaniu i nie dasz znać, że Cię nie będzie, niestety sesja przypada.


Do zobaczenia!