POSTAWA

czas trwania: 85 minut

  • ONLINE – 85 euro
  • LAS PALMAS DE GRAN CANARIA – 100 euro

Po odbyciu PIERWSZEGO SPOTKANIA przechodzimy do sesji DRUGIE SPOTKANIE, podczas której koncentrujemy się na postawie. Mamy już za sobą bardzo kompleksową ocenę funkcjonalną, więc teraz czas na skupienie się na problemach i skutecznym ich wyeliminowaniu. Po tym spotkaniu będziesz w pełni świadoma lub świadomy tego, jak pracuje Twoje ciało. Jak powinna wyglądać Twoja poprawna postawa, co w niej jest nieprawidłowe i w jaki sposób to skorygować. Czasami wejście w odpowiednią postawę może być niemożliwe, a powodem tego są ograniczenia w mobilności stawów lub bardzo duże przykurcze. Jeśli układ mięśniowy jest w znacznym stopniu osłabiony, a stawy nie pracują w funkcjonalnym zakresie to nawet przy maksymalnej pracy mięśni i dużym zaangażowaniu całego aparatu ruchu, przybranie prawidłowej postawy jest niewykonalne. Na szczęście ze wszystkim można efektywnie pracować, czasem potrzeba tylko trochę więcej czasu.

Przebieg spotkania:

  1. KONTROLA POSTAWY – oceniamy jak wygląda postawa na rozluźnieniu i bez kontroli, a także jak przedstawia się „poprawna” postawa, bez mojej korekcji i porównujmy ją z postawą, do której w 100%, krok po kroku, Cię wprowadzam. 
  2. PRACA NAD POPRAWNĄ POSTAWĄ – poznajemy funkcjonalną pozycję i pracę stóp, kolan, miednicy, kręgosłupa i głowy. Pokazuję Ci jak masz angażować mięśnie i jak poprawnie układać stawy. Szlifujemy przyjmowanie poprawniej postawy.
  3. NAUKA CHODU I BIEGU – uczymy się nie tylko stać prawidłowo, ale również chodzić i biegać, cały czas korygując każdy etap i skupiając się na funkcjonalnej pracy każdego stawu
  4. PRACA NAD POSTAWĄ NA SIEDZĄCO – poprawna pozycja w pracy, w której spędzamy większość dnia oraz podczas czynnościach życia codziennego, to fundament zdrowia i dobrego samopoczucia, dlatego praca nad tym elementem jest bardzo ważną częścią tej sesji.
  5. PODSUMOWANIE – na zakończenie aktualizujemy, ustalony na PIERWSZYM SPOTKANIU, plan działania, dokładając do niego treningi lub ćwiczenia, które pozwolą Ci pozbyć się ograniczeń uniemożliwiających wejście do poprawnej postawy.

Na spotkanie przygotuj:

  • obcisły strój sportowy. Bez butów i bez skarpetek, gdyż będziemy również skupiać się na stopach. Polecam krótkie spodenki i sportowy biustonosz, tak abyś czuła lub czuł się komfortowo podczas ćwiczeń i biegu. Pamiętaj jednak o tym, że im więcej ciała uda mi się zobaczyć, tym dokładniejsza będzie ocena.
  • przenośne lustro, gdyż czasami miniaturka połączenie nie pozwala na dokładne zobaczenie wszystkiego. Jeśli jednak nie masz takiego lustra, nie musisz specjalnie kupować, ani odrywać go ze ściany, poradzimy sobie bez problemu bez niego.
  • matę lub coś na czym ćwiczysz
  • przestronne miejsce, tak, abym mogła widzieć całą Twoją sylwetkę
  • wodę
  • kartkę i długopis

Szczegóły spotkania:

1. Ustalamy termin spotkania, które trwa 85 minut.
Jestem dla Ciebie dostępna od poniedziałku do piątku od godzin porannych do wieczornych.
Wszystko oczywiście zależy od zapełnienia mojego grafiku, ale na pewno uda się nam znaleźć dogodny termin. 
Na sesje polecam zapisywać się z miesięcznym wyprzedzeniem.

2. W wiadomości prywatnej podaję Ci szczegóły naszego spotkania.

3. Zdzwaniamy się poprzez Messenger lub inny komunikator wykorzystując komputer lub tablet. Nie prowadzę spotkań przez telefon, gdyż ekran jest bardzo mały, nie wszystko dokładnie widać i przez to sesja traci na jakości, bo musisz podchodzić, oglądać, a to wybija z rytmu.
Polecam używać przeglądarki GOOGLE CHROME. Z nią zawsze połączenia są najlepszej jakości.
Jeśli nie korzystasz często z video połączeń spróbuj przed naszym treningiem zdzwonić się z inną osobą. Dzięki temu będziesz na 100% pewna, że wszystko zadziała odpowiednio, gdy przyjdzie czas naszej sesji.

4. Za trening płacisz w euro, przelewem na konto bankowe na terenie Unii Europejskiej lub poprzez PayPal.
Jeśli jeszcze nie korzystałaś lub korzystałeś z takich form zapłaty, pomogę Ci w tym temacie, gdy będziemy ustalać szczegóły naszego spotkania.
Zawsze proszę o dokonanie zapłaty z góry i do 3 dni od rezerwacji terminu. Jeśli po tym czasie, nie będę miała płatności spotkanie zostaje anulowane, ale oczywiście możemy się umówić na następny termin.

5. Trening bez problemu możesz przełożyć, ważne by zrobić to najpóźniej 24 godziny przed umówionym terminem. Są sytuacje, których nie da się przewidzieć. Dla mnie najważniejsze jest to, żebyś skorzystała lub skorzystał z tych zajęć w 100%, więc jeżeli z jakiegoś powodu nie jesteś w formie, to bez problemu znajdziemy kolejny dogodny termin. To spotkanie jest dla Ciebie i chcę abyśmy mogli poświęcić się Tobie w 100%, więc chcę, abyś była lub był w formie i by nic nie zaprzątało Twoich myśli. Pamiętaj tylko o tym, że nie ma możliwości anulowania spotkania i zwrotu pieniędzy. Szanujmy swój czas i innych osób, które tak jak Ty, na sesję czekają czasem miesiącami.
Jeśli nie pojawisz się na naszym spotkaniu i nie dasz znać, że Cię nie będzie, niestety przypadanie Ci ono.

Do zobaczenia!