• ONLINE – 60 euro
  • LAS PALMAS DE GRAN CANARIA – 70 euro

Jest to spotkanie, od którego zaczynam indywidualną współpracę. Dlaczego? 

Wyobraź sobie, że masz wadę postawy, z której nie zdajesz sobie sprawy. Ćwiczysz od kilkunastu lat, nie wiedząc, że coś w ciele nie pracuje tak jak powinno. Każdy trening zamiast poprawiać daną sytuację tylko ją umacnia. Może jej nie pogarsza, ale na pewno nie przyczynia się do wyeliminowania zaburzeń funkcjonalnych. Ocena pracy ciała, postawy i znalezienie przyczyny problemów, jest podstawą. Nie chodzi o to, żeby walczyć z objawami, a znaleźć powód dlaczego coś w ciele się dzieje, np. pojawia się rozstęp, rozwija się dyskopatia, boli kręgosłup czy kolano, brzuch żle wygląda, nie ma efektu ćwiczeń, lista jest długa. Znalezienie przyczyny problemu jest podstawą jego rozwiązania. Możesz próbować zmieniać wiele rzeczy i walczyć z objawami, ale to nigdy nie przyniesie takich rezultatów jak bezpośredni atak na problem. Dzięki temu objawy bardzo szybko znikają, a efekty widać z dnia na dzień. 

Nie wyobrażam sobie uczyć kogoś poprawnego wykonywania ćwiczeń, jeśli widzę, że ma płaskostopie, pogłębioną lordoza lędźwiową i nie potrafi przybrać poprawnej postawy, dlatego każdą współpracę zaczynam właśnie od tego spotkania. Chcę budować Twoją świadomość własnego ciała. Chcę, abyś wiedział, jak pracuje Twoje ciało, a także dlaczego pojawiają konkretne zaburzenia funkcjonalne, bo one nie biorą się z niczego. wszystko ma swoją przyczynę. Nie zależy mi na tym, aby Ci powiedzieć, co jest nie tak, chcę Ci to pokazać. Musisz sam to widzieć, bo to Ty trenujesz sam ze sobą, więc powinieneś być świadomy tego, co źle pracuje i w jaki sposób to poprawiać.

Przebieg spotkania:

  1. WYWIAD – przeprowadzam bardzo szczegółowy wywiad, sięgające czasów wczesnego dzieciństwa, bo to właśnie tam zazwyczaj zaczynają się wszystkie problemy
  2. PYTANIA – odpowiadam na wszystkie, uprzednio przygotowane przez Ciebie pytania. Jeżeli wiem, że której z nich będziemy szerzej omawiać później, zajmiemy się nim w odpowiednim momencie danego spotkania.
  3. OCENA FUNKCJONALNA – dynamiczna i statyczna. Oceniam jak pracuje całe Twoje ciało, następnie wszystko omawiamy, i później pokazuje tobie co jak pracuję, bo dla mnie najważniejsze nie jest to abym ci powiedziała co się dzieje, ale to abyś ty sam mógł to zobaczyć, bo to właśnie ty musisz pracować nad tym co się dzieje. Oprócz omówienia i pokazanie, podaje ci gotowe rozwiązania, jak masz pracować Z danym problemem.
  4. POSTAWA – Ta część spotkania jest ściśle połączone z wcześniejszą oceną, omawiamy ewentualne wady postawy, a także jak masz nad nimi pracować. Jeżeli masz problem ze stabilizację Łopatek na tym skupiamy się już podczas treningu TECHNIKA – PODSTAWY 
  5. OCENA MIĘŚNIE BRZUCHA i DNA MIEDNICY – oceniamy w jaki sposób pracują mięśnie, w jakiej są kondycji, czy wykonują odpowiednio swoją pracę i czy są wydolne. Sprawdzamy czy potrafisz je odpowiednio napiąć. Oceniamy ewentualne rozejście mięśnia prostego brzucha I to jak zachowuje się w różnych pozycjach a także przy aktywacji różnych grup mięśniowych.
  6. PODSUMOWANIE 

Na spotkanie przygotuj:

  • obcisły strój sportowy. Na część badania funkcjonalnego im więcej ciała pokażesz tym lepiej. Polecam krótkie spodenki i sportowy biustonosz, może też być zwykła bielizna, tak abyś czuła się komfortowo, a ja abym mogła jak najwięcej zobaczyć. Bez butów i bez skarpetek, gdyż będziemy również skupiać się na stopach
  • Jeśli masz, przenośne lustro, gdyż czasami Miniaturka połączenie nie pozwala na dokładne zobaczenie wszystkiego. Jeśli jednak nie masz takiego lustra, nie musisz specjalnie kupować, ani odrywać go ze ściany, poradzimy sobie bez problemu bez niego.
  • listę pytań do mnie. Nawet jeżeli jesteś pewna, że o niczym nie zapomnisz w trakcie spotkania, z doświadczenia powiem ci że czasem się to zdarza, dlatego zawsze warto mieć pod ręką tematy, które chcesz ze mną omówić
  • przed spotkaniem prześlij mi dokumentację medyczną, jeżeli taką posiadasz. Nie jest to obowiązkowe, ale jeżeli masz różnego rodzaju badania, Które będziesz chciała umówić lub które pomogą nam znaleźć przyczyny tego co w ciele się dzieje, to wyślij je do mnie wcześniej (minimum 2 dni przed), abym mogła się z nimi zapoznać, bo nie chcemy tracić cennego czasu podczas naszego spotkania na rzeczy, które mogę zrobić sama.

Szczegóły spotkania:

1. Ustalamy termin spotkania, które trwa 120 minut.
Jestem dla Ciebie dostępna od poniedziałku do piątku od godzin porannych do wieczornych.
Wszystko oczywiście zależy od zapełnienia mojego grafiku, ale na pewno uda nam się znaleźć dogodny termin. 
Na sesje polecam umawiać się z dwutygodniowym wyprzedzeniem.

2. W wiadomości prywatnej podaję Ci szczegóły naszego spotkania, a także proszę o przesłanie dokumentacji medycznej, jeżeli taką posiadasz.
Nie jest to obowiązkowe, ale jeżeli masz badania, które chcesz omówić na spotkaniu to wyślij je do mnie wcześniej (minimum 3 dni przed spotkaniem), abym mogła się z nimi zapoznać, bo nie chcemy tracić cennego czasu podczas naszej sesji na rzeczy, które mogę zrobić sama.

3. Przygotuj listę pytań do mnie. Oczywiście podczas sesji będziemy wszystko omawiać na bieżąco, ale na pewno masz rzeczy, o które chciałabyś zapytać, dlatego by nic nam nie umknęło, miej przy sobie gotową listę pytań. Zawsze lepiej, gdy odpowiem na nie na żywo, a nie w formie pisemnej, gdzieś na Facebook’u czy w mailu.

4. Zdzwaniamy się poprzez Skype lub Messenger wykorzystując komputer lub tablet. Nie prowadzę spotkań przez telefon, gdyż ekran jest bardzo mały, nie wszystko dokładnie widać i przez to sesja traci na jakości, bo musisz podchodzić, oglądać, a to wybija z rytmu.
Polecam używać przeglądarki GOOGLE CHROME. Z nią zawsze połączenia są najlepszej jakości.
Jeśli nie korzystasz często z video połączeń spróbuj przed naszym treningiem zdzwonić się z inną osobą. Dzięki temu będziesz na 100% pewna, że wszystko zadziała odpowiednio, gdy przyjdzie czas naszej sesji.

5. Do treningu przygotuj:

  • obcisły strój sportowy. Na część badania funkcjonalnego najlepiej abyś mogła mieć sportową bieliznę lub biustonosz i leginsy, albo krótkie spodenki. Im więcej ciała uda mi się zobaczyć, tym dokładniejsza będzie ocena.
  • wygodne miejsce do siedzi, gdyż będziemy rozmawiać
  • matę lub coś na czym ćwiczysz
  • miejsce, w miarę możliwości przestrzenne tak, abym mogła wiedzieć całą Twoją sylwetkę
  • wodę

6. Za trening płacisz w euro, przelewem na konto bankowe na terenie Unii Europejskiej lub poprzez PayPal.
Jeśli jeszcze nie korzystałaś z takich form zapłaty, pomogę Ci w tym temacie, gdy będziemy ustalać szczegóły naszego spotkania.
Zawsze proszę o dokonanie zapłaty z góry i do 7 dni od rezerwacji terminu. Jeśli w dniu spotkania, nie będę miała płatności spotkanie zostaje anulowane, ale oczywiście możemy się umówić na następny termin.

7. Trening bez problemu możesz przełożyć. Dla mnie najważniejsze jest to, żebyś skorzystała z tych zajęć w 100%, więc jeżeli z jakiegoś powodu nie jesteś w formie to bez problemu znajdziemy kolejny dogodny termin.
Jeśli nie pojawisz się na naszym spotkaniu i nie dasz znać, że Cię nie będzie, niestety sesja przypada.