ZMIEŃ SWOJE CIAŁO DO WAKACJI

START: poniedziałek, 30 marca 2026

KONIEC: niedziela, 21 czerwca 2026

3 ETAPY

3 miesiące

30 minut dziennie

6 treningów tygodniowo

Każda osoba, która ukończy SUMMER CHALLENGE otrzyma ode mnie w prezencie PIERWSZE SPOTKANIE, czyli 120 minutową konsultację o wartości 480 zł. Wystarczy, że napiszesz do mnie, że zaczynasz, dołączysz do KLUBU DDS (UNLIMITED) i będziesz, w komentarzu pod danym treningiem na YouTube, meldować, abym wiedziała, że jesteś i walczysz. Jeśli miałyśmy już PIERWSZE SPOTKANIE, nie będziemy go powtarzać, przejdziemy dalej z naszymi konsultacjami i w pełni wykorzystamy tę 2-godzinną sesję.

Zmień sylwetkę w 3 miesiące. Zaczynamy spokojnie, pilates, mobility, jeden trening cardio tygodniowo. Skupiamy się na podniesieniu pośladków, wzmocnieniu i wypłaszczeniu brzucha, wysmukleniu nóg i ujędrnieniu ramion. Szykujemy ciało do pracy z hantlami, które pojawią się w II ETAPIE. Ćwiczymy z ciężarkami na kostkach, minibandami i masą własnego ciała. Oprócz rzeźbienia sylwetki pracujemy również nad mobilnością i postawą.

Po tym miesiącu zobaczysz wyraźną zmianę napięcia skóry, Twoje ciało stanie się bardziej jędrne, brzuch zacznie się wypłaszczać, a dno miednicy się wzmocni. Minie sztywność kręgosłupa i ból pleców. Będziesz silniejsza i bardziej mobilna. Zaobserwujesz wzrost energii w ciągu dnia.

Ten ETAP to wprowadzenie w ruch, bez przeciążenia, bez ciężkich, skomplikowanych treningów. Nie oznacza to jednak, że będzie łatwo. Czeka Cię dużo siłowej pracy na macie, kontrola, spokojne tempo, pośladki i brzuch będąc palić, a treningi mobility sprawią, że tętno podskoczy, a Ty spocisz się i poczujesz satysfakcję po. Praca nad kondycją nie obciąży Twoich stawów i nie zniechęci Cię do dalszego trenowania.

Plan progresywny – po każdym etapie zwiększamy intensywność poprzez wprowadzenie trudniejszych zestawów lub obciążenia zewnętrznego (hantle, kettlebell)

Plan dla osób początkujących, wracających do ćwiczeń po przerwie, chcących utrzymać formę i świadomych zaawansowanych.

DOSTĘP DO PLANU

SUMMER CHALLENGE jest dostępne w pakiecie UNLIMITED KLUBU DDS:

  1. Kliknij przycisk WESPRZYJ obok SUBSKRYBUJ na kanale DDS FIT
  2. Zaloguj się na swoje konto Google
  3. Wybierz plan UNLIMITED
  4. Otrzymasz natychmiastowy dostęp do treningów

Dołącz tutaj.

I ETAP

II ETAP

plan pojawi się 26.04.2026

III ETAP

plan pojawi się 24.05.2026