ZDROWY PLAN ŻYWIENIOWY DLA OSOBY AKTYWNEJ

Jest to przykładowy plan dietetyczny dla aktywnej, zdrowej osoby, która wstaje o godzinie 7 i chodzi spać o 23-24 i której dzienne zapotrzebowanie kaloryczne znajduje się na poziomie 2000 kcal.
Każdy organizm jest inny, inaczej toleruje pewne produkty, ma inne dzienne zapotrzebowanie na makroskładniki i na kalorie.
Ilość posiłków też należy dobrać indywidualnie, zależnie od godzin kiedy dana osoba wstaje i chodzi spać. Osoby, z różnego rodzaju chorobami muszą mieć specjalistyczne diety.
Użyj tej listy jako bazy, do stworzenia własnej, indywidulanej diety.

Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne używąc kalkulatora.