Cel:

  • wzmocnienie mięśni dna miednicy
  • rozluźnienie mięśni dna miednicy
  • wzmocnienie mięśnia poprzecznego
  • nauka napinania mięśni dna miednicy oraz brzucha
  • wyeliminowanie problemów z mięśniami dna miednicy (np. nietrzymanie moczu, obniżone narządy)
  • poprawa jakości życia seksualnego

Szczegóły:

  • ćwiczenia trwają od 15 do 40 minut
  • plan zarówno dla kobiet jak i mężczyzn
  • można go wykonywać mając obniżone narządy, a także wzmożone napięcie mięśni dna miednicy
  • plan bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha
  • wszystkie treningi wykorzystane do stworzenia tego planu są darmowe i publiczne, ale nieliczne mogą być dopiero zaplanowane do udostępniania, by mieć je teraz wykup na YouTube PRZEDPREMIEROWY DOSTĘP za 4,99 euro
  • do planu MOCNE DNO MIEDNICY możesz dołożyć WYZWANIE SZPAGAT
  • plan ten możesz traktować jako dodatek do głównego planu treningowego lub KLUBU DDS

Sprzęt:

  • mata
  • obręcz do pilatesu
  • roller
  • piłeczka do masażu