✔️ 1
– garść szpinaku
– 2 łodygi selera naciowego
– jabłko zielone ze skórą
– 1 kiwi
– 1/2 szklanki świeżego soku z cytryny
– 1/2 szklanki świeżego soku z grejpfruta

1 porcja:
Węglowodany: 63 g
Tłuszcz: 2,3 g
Białko: 12,3 g
Kalorie: 273

✔️ 2
– garść owoców jagodowych
– garść szpinaku
– 2 łodygi selera naciowego
– 1 kiwi
– 1 łyżka siemienia lnianego
– 1 pomarańcza

1 porcja:
Węglowodany: 64,7 g
Tłuszcz: 5,4 g
Białko: 14,7 g
Kalorie: 319

✔️ 3
– 3 plastry swieżego ananasa
– 1 kiwi
– 1 pomarańcza
– garść malin
– 1 banan

1 porcja:
Węglowodany: 93,6 g
Tłuszcz: 2,1 g
Białko: 6,1 g
Kalorie: 372

✔️ 4
– 1 marchewka
– 1 jabłko
– 1 pomarańcza
– kawałek świeżego imbiru – 1 cm

1 porcja:
Węglowodany: 44,4 g
Tłuszcz: 0,6 g
Białko: 2,6 g
Kalorie: 176

✔️ 5
– 1 pomarańcza
– 1/2 mango
– 1/2 łyżeczki mielonych goździków
– 1/2 łyżeczki cynamonu
– kawałek świeżego imbiru – 1 cm

1 porcja:
Węglowodany: 35,2 g
Tłuszcz: 0,5 g
Białko: 1,9 g
Kalorie: 136

✔️ 6
– 2 pomidory
– 2 łodygi selera naciowego
– garść szpinaku
– 1 ząbek czosnku
– 1/4 łyżeczki chilli
– 1/2 łyżeczki słodkiej papryki

1 porcja:
Węglowodany: 25 g
Tłuszcz: 1,9 g
Białko: 12,9 g
Kalorie: 140

✔️ 7
– 1 mango
– garść malin
– 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy

1 porcja:
Węglowodany: 74,9 g
Tłuszcz: 2 g
Białko: 4,3 g
Kalorie: 307

✔️ 8
– 1 banan
– garść natki pietruszki
– 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku z cytryny

1 porcja:
Węglowodany: 48,5 g
Tłuszcz: 0,9 g
Białko: 3,9 g
Kalorie: 178

✔️ 9
– 1 jabłko zielone
– 1 kiwi
– 1/2 awokado
– garść natki pietruszki
– 1/2 szklanki świeżo wyciśniętego soku z cytryny

1 porcja:
Węglowodany: 51,5 g
Tłuszcz: 15,8 g
Białko: 5,4 g
Kalorie: 326

✔️ 10
– 1 burak
– 1 banan
– 1 jabłko
– 1/2 szklanki świeżo wyciśniętego soku z cytryny
– garść listków mięty

1 porcja:
Węglowodany: 64,4 g
Tłuszcz: 0,9 g
Białko: 3,8 g
Kalorie: 246

Pamietaj, aby zrobić koktajl i od razu go wypić. Nie czakaj, bo wszystko co dobre szybko z niego ucieka.

Jeśli koktajl jest zbyt gęsty dodaj do niego wody, nie zaburzy ona makro.

Cudowny syrop na kaszel.

Napój stawiający na nogi.