Ten 4-tygodniowy PLAN SIŁOWY DLA KOBIET został stworzony z myślą o kobietach, które chcą poprawić wygląd swojej sylwetki, zwiększyć siłę oraz zadbać o zdrowe i sprawne ciało. Dużą uwagę poświęcamy również prawidłowej postawie, stabilizacji centralnej, mięśniom brzucha oraz mięśniom dna miednicy, które odgrywają niezwykle ważną rolę w zdrowiu i funkcjonowaniu kobiecego organizmu.

Treningi zostały przygotowane w taki sposób, aby można było wykonywać je w domu. Do realizacji planu potrzebujesz jedynie kompletu hantli dopasowanych do swoich możliwości.

CEL PLANU

  • wyrzeźbienie sylwetki i poprawa proporcji ciała
  • podniesienie pośladków
  • ujędrnienie nóg i redukcja cellulitu
  • wzmocnienie i wypłaszczenie brzucha
  • poprawa postawy i wzmocnienie gorsetu mięśniowego
  • wzrost siły i sprawności
  • poprawa kondycji
  • poprawa mobilności

Plan jest dostępny w KLUBIE DDS i możesz go realizować w pakiecie:

  • PLAN SYLWETKA (SPLIT)
  • UNLIMITED

JAK DOŁĄCZYĆ

  1. Kliknij przycisk WESPRZYJ obok SUBSKRYBUJ na kanale DDS FIT
  2. Zaloguj się na swoje konto Google
  3. Wybierz plan członkostwa
  4. Otrzymasz natychmiastowy dostęp do treningów

Dołącz tutaj.

PLAN

W planie wszystkie treningi z serii SPLIT są jedynie z hantlami. Jeżeli jednak posiadasz w domu inny sprzęt treningowy i wolisz z niego korzystać, możesz swobodnie zamieniać treningi na inne wersje.

Jeżeli w planie wypada trening na:

  • pośladki,
  • nogi,
  • plecy,
  • ręce

możesz wybrać odpowiedni trening z playlisty SPLIT.

W planie uwzględnione zostały również treningi MAT oraz MOBILITY. Jeżeli któryś z treningów będzie niedostępny lub posiadasz dostęp do wersji UNLIMITED, możesz wybrać dowolny trening z odpowiednich playlist MAT i MOBILITY.

DLACZEGO WARTO TRENOWAĆ SIŁOWO?

Trening siłowy to jeden z najlepszych sposobów na poprawę sylwetki, zdrowia i sprawności niezależnie od wieku. Regularne ćwiczenia pomagają nie tylko budować mięśnie, ale również wpływają pozytywnie na metabolizm, postawę ciała oraz codzienne samopoczucie.

Korzyści płynące z treningu siłowego:

  • budowa i utrzymanie masy mięśniowej
  • przyspieszenie metabolizmu
  • skuteczniejsze modelowanie sylwetki
  • poprawa proporcji ciała
  • zwiększenie siły i sprawności na co dzień
  • wsparcie zdrowia kości i stawów
  • poprawa stabilizacji oraz postawy ciała
  • wzmocnienie mięśni brzucha i mięśni dna miednicy
  • lepsza kontrola ruchu i mniejsze ryzyko kontuzji
  • większa pewność siebie i lepsze samopoczucie

Powodzenia! Pamiętaj, że najważniejsza jest regularność. Nawet niewielkie kroki wykonywane każdego dnia prowadzą do dużych zmian w sylwetce, zdrowiu i samopoczuciu.