Jeśli walczysz z dolegliwościami bólowymi stawów kolanowych koniecznie zapoznaj się z poniższymi materiałami dostępnymi na moim kanale DDS.

Zobacz specjalną playlistę, w której znajdziesz wszystkie ważne rzeczy związane z kolanem.

Ból kolan może być wynikiem bardzo wielu różnych rzeczy, problemów w samym stawie kolanowym, zaburzeń funkcjonalnych i nieprawidłowego działania stawów, nie tylko kolanowych, osłabionych, przeciążonych i przykurczonych mięśni, nadwagi, a także złej techniki ćwiczeń.

Ze wszystkim można walczyć i bólu można się pozbyć lub w znacznym stopniu go ograniczyć. Wystarczy tylko odpowiednio pracować.

    

W pierwszej kolejności zobacz czy ćwiczysz poprawnie technicznie. Tutaj masz dwa filmy, które Ci w tym pomogą:

– INSTRUKTAŻ „PRZYSIADY”

– FITNESS CAMP – PRZYSIADY

Dla zdrowia kolan bardzo ważny jest stan mięśni, dlatego zobacz w jaki sposób rozciągać i rozluźniać mięśnie efektywnie:

– ROLOWANIE

– STRETCHING I ROZLUŹNIENIE

Zdrowe kolana, to mocne mięśnie, ale oczywiście ważne jest to aby wzmacniać je w bezpieczny dla stawów sposób. Zapoznaj się z moimi treningami rehabilitacyjnymi:

– ZDROWE KOLANA – POZIOM I

– ZDROWE KOLANA – JUMPER – POZIOM II

I pamiętaj, że zawsze warto wybrać sie do dobrego ortopedy, aby zobaczyć co dzieje się z kolanami.

    

Trzymam kciuki za zdrowie i dobre samopoczucie Twoich kolan.