Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom moich pacjentów, zdecydowałam się wprowadzić do oferty możliwość przygotowania personalnego programu treningowego nagranego w formie wideo.

Bardzo często treningi dostępne na YouTube, mimo że specjalistyczne, nie są w pełni dopasowane do konkretnej osoby. Czasami są zbyt ogólne, czasami brakuje w nich ważnych elementów, a czasami po prostu nie da się ich bezpiecznie wykonać w danej sytuacji.

Pracując z osobami po kontuzjach, po operacjach lub z konkretnymi dolegliwościami, wielokrotnie widzę, że takich programów nie da się udostępnić publicznie. Są zbyt indywidualne, zbyt precyzyjnie dopasowane i wymagają uwzględnienia wielu szczegółów, których nie da się zawrzeć w ogólnodostępnym treningu.

Często potrzebne jest także połączenie kilku elementów w jednym programie. Na przykład trening dopasowany do bardzo konkretnej ilości czasu, do sprzętu, którym ktoś dysponuje w domu, albo połączenie pracy nad kilkoma obszarami ciała w jednym, logicznie ułożonym treningu. Tego typu rozwiązań po prostu nie ma w gotowych bibliotekach treningowych.

Z doświadczenia wiem również, że wiele osób zdecydowanie lepiej pracuje z programem treningowym w formie wideo niż z kartką z rozpisanymi ćwiczeniami. W trakcie nagrania zwracam uwagę na technikę, przypominam o kluczowych detalach i prowadzę przez cały trening krok po kroku. Czas ćwiczeń i przerw jest jasno rozłożony, nie trzeba kontrolować zegara ani zastanawiać się, co robić dalej.

Właśnie z tej potrzeby powstała ta oferta.

Jak wygląda przygotowanie programu

Zanim powstanie trening, potrzebny jest czas na poznanie Twojej sytuacji i celu. Nie jest to spotkanie online ani rozmowa na żywo. Ustalenia odbywają się spokojnie poprzez wiadomości pisemne lub głosowe, tak aby wszystko było przemyślane i dobrze dopasowane.

Na początku opisujesz swoją potrzebę. Piszesz, jaki jest Twój cel, z czym masz trudność, czy są jakieś ograniczenia, dolegliwości lub urazy. Określasz orientacyjny czas trwania treningu oraz jego charakter. Możesz również zdecydować, czy chcesz nagranie z muzyką czy bez.

Na tej podstawie sprawdzam, czy stworzenie takiego programu ma sens i czy będzie on dla Ciebie bezpieczny oraz efektywny. Po ustaleniu szczegółów przygotowuję personalny program treningowy nagrany w formie wideo, przeznaczony wyłącznie dla Ciebie.

Forma przekazania treningu

Po przygotowaniu programu otrzymujesz nagranie wideo w wybranej przez siebie formie.

Możesz zdecydować, czy chcesz otrzymać film bezpośrednio do siebie, czy wolisz, abym umieściła go na YouTube w trybie niepublicznym, tak aby dostęp do nagrania miała wyłącznie osoba posiadająca link.

W obu przypadkach trening jest przygotowany tylko dla Ciebie i nie trafia do ogólnodostępnych materiałów.

Cennik

Trening około 30 minut

  • 1 indywidualny trening – 129 €
  • Pakiet 4 indywidualnych treningów – zniżka 10% – 465 € łącznie
  • Pakiet 10 indywidualnych treningów – zniżka 20% – 1032€ łącznie

Trening około 45 minut

  • 1 indywidualny trening – 159 €
  • Pakiet 4 indywidualnych treningów – zniżka 10% – 573 € łącznie
  • Pakiet 10 indywidualnych treningów – zniżka 20% – 1272 € łącznie

Trening około 60 minut

  • 1 indywidualny trening – 179 €
  • Pakiet 4 indywidualnych treningów – zniżka 10% – 645 € łącznie
  • Pakiet 10 indywidualnych treningów – zniżka 20% – 1432 € łącznie

Co otrzymujesz

Personalny program treningowy nagrany w formie wideo.

Trening dopasowany do Twojego celu, możliwości i aktualnej sytuacji.

Jasno rozłożony czas ćwiczeń i przerw, bez potrzeby kontrolowania zegara.

Prowadzenie krok po kroku z przypomnieniem o technice i kluczowych detalach.

Program, do którego możesz wracać wielokrotnie i wykonywać go w swoim tempie.

Ważne informacje

Nie każdy przypadek pozwala na przygotowanie indywidualnego programu treningowego wyłącznie na podstawie opisu. W niektórych sytuacjach, szczególnie przy dolegliwościach bólowych, po urazach lub operacjach, może być konieczne wcześniejsze spotkanie indywidualne.

Może to być jedno, dwa lub trzy spotkania, w zależności od sytuacji i potrzeb. Celem takiego spotkania jest dokładniejsze poznanie problemu i ocena, czy stworzenie programu treningowego w formie wideo będzie bezpieczne i zasadne.

Zdarzają się również sytuacje, w których po analizie uznam, że na danym etapie nie jestem w stanie przygotować takiego treningu. W takim przypadku zawsze informuję o tym wprost i proponuję inne, bardziej odpowiednie rozwiązanie.

To jest oferta limitowana. Każdy program wymaga czasu na analizę i przygotowanie, dlatego liczba realizacji w danym okresie jest ograniczona.

Jeśli chcesz trenować mądrze, efektywnie, bez bólu i z poczuciem pełnej kontroli nad swoim ciałem, napisz do mnie i opisz swoją sytuację.
Stworzę program dokładnie pod Twoje potrzeby, możliwości i cel, tak, aby Twoje ciało zaczęło w końcu pracować tak, jak powinno.

Sandra Mikulska – fizjoterapeutka i specjalistka od treningu medycznego, pasjonatka holistycznego podejścia do ciała i ruchu. Wspiera w budowaniu zdrowia, dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego oraz utrzymaniu sprawności na każdym etapie życia.