Jaki trening przynosi efekty?

indywidualnie dobrany

różnorodny (jeśli cały czas robisz to samo organizm się przyzwyczaił i progresu nie zobaczysz)

techniczny (ćwicząc niepoprawnie nie wzmacniasz tych mięśni, które zakłada trening, oprócz tego ryzykujesz, że ulegniesz kontuzji)

efektywny (można zrobić ćwiczenie na 10% wysilku i na 110%. Każdy ruch, który robisz ma być w maksymalnym zakresie ruchu z napieciem wszystkich możliwych mięśni, jak już się męczyć to raz a porządnie. Zawsze myśl o tym jakie mięśnie pracują podczas danego ćwiczenia – to potęguje ich prace)

przyjemny – nie mylić z nie męczący. Chodzi mi o to, że trzeba lubić to się robi,bo tylko wtedy uda się dać z siebie wszystko i wytrwać dłużej niż tydzień

systematyczny – ćwicząc raz w tygodniu nie spodziewajcie się spektakularnych efektow

dobrze zaplanowany (są pewne zasady treningowe, których trzeba się trzymać np, cardio zawsze po treningu siłowym, jeśli robisz masę nie możesz ćwiczyć codziennie siłowo tych samych partii, bo mięśnie potrzebują czas na odpoczynek, bez niego nie urosną, chcąc wyszczuplić konkretną partię ciała np. nogi, nie popełniaj częstego błędu, że ćwiczysz tylko nogi, rozbudujesz w ten sposób mięśnie a w początkowej fazie redukcji zamiast stracić cm obwód może się nawet zwiększyć, tkankę tłuszczową gubimy z całego ciała, nie da się z części, aby się jej pozbyć należy robić cardio, trening interwałowy i trzymać dietę).

NIE BÓJ SIĘ PYTAĆ! Instruktorzy na zajęciach fitness, trenerzy na siłowni, są po to by pomóc.
Zaczynając swoją przygodę ze sportem nie musisz się znać na treningu, bo przecież gdybyś się znał byłbyś trenerem.

img_2514