PLAN CZARNY – KLUB DDS

Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM CZARNYM KLUBU DDS.

Dołącz do KLUBU.

Posiadając CZARNY PAKIET masz dostęp do wszystkich treningów, które powstały w ramach KLUBU DDS.

Jeśli dołączasz do KLUBU DDS zacznij od wykonywania treningów z numerem 1 i dojdź do numeru 21 włącznie, a następnie przejdź do treningów z sezonu drugiego, zaczynając od 1.2.

W każdym tygodniu wykonuj treningi z innym numerem, nie powtarzaj ich jak to ma miejsce w innych, niższych pakietach, chyba, że jesteś już na bieżąco z treningami klubowymi.

Na Youtube masz specjalnie playlisty dla PAKIETU CZARNEGO, w których wszystkie treningi ułożone są w kolejności, z którą chciałbym, abyś szła, szedł.

• SPLIT
• KONDYCJA
• MAT
• MOBILITY
• RZEŹBA
• BALANS
• SPRZĘT
• JOGA
• BRZUCH
• EXTRA

Jeśli chcesz wykonywać plan treningowy bazujący na sześciu podstawowych grupach treningów klubowych polecam Ci PLAN SREBRNY. Ćwiczysz 6 razy w tygodniu, a treningi trwają około 30 minut.

Jeżeli chcesz trenować trochę dłużej pracować z bardziej kompletnym planem, zapoznaj się z PLANEM ZŁOTYM. Ćwiczysz 6 razy w tygodniu, a treningi trwają około 45 minut.

Jeśli chcesz iść z typowym planem siłowym, bazującym na programach siłowych typu split (trening dzielony) zobacz PLAN SPLIT. Ćwiczysz 6 razy w tygodniu, a treningi trwają około 30 minut.

Jeżeli szukasz kompletnego planu, z którym zadbasz zarówno o dobry wygląd jak i o zdrowie, zbudujesz silne i mobilne ciało, które będzie Ci służyć na lata, zapewnisz sobie aktywną starość bez ograniczeń to polecam Ci PLAN PLATYNOWY, zdecydowanie mój faworyt i kwintesencja KLUBU DDS. Ten plan jest dla mnie idealnym planem treningowym i właśnie dla niego i przez niego założyłam KLUB DDS. Ćwiczysz 6 razy w tygodniu, po koło 60 minut, a siódmego dnia regenerujesz swój umysł, relaksujesz się i wyciszasz pobudzony układ nerwowy.

Powodzenia!