![post featured image](https://dds.fit/wp-content/uploads/2023/10/IMG_1700-1100x750.jpg)
PLANY TRENINGOWE
PIERWSZE KROKI – PLAN TRENINGOWY
2024-07-26 | Sandra Mikulska
Cel:
- wyrzeźbienie sylwetki
- redukcja tkanki tłuszczowej
- wypłaszczenie, wzmocnienie, wyrzeźbienie brzucha
- podniesienie i ujędrnienie pośladków
- zmniejszenie cellulitu
- wprowadzenie do aktywności fizycznej
- zmotywowanie do regularnych treningów
Potrzebny sprzęt:
- mata
- krzesło
![](https://dds.fit/wp-content/uploads/2024/07/ZDROWY-KREGOSLUP-I_0001-1024x724.jpg)
- 1 dzień EKSPRESOWE SPALANIE
- 2 dzień POŚLADKI W OGNIU
- 3 dzień WOLNE
- 4 dzień
- 5 dzień FITNESS CAMP PLANK
- 6 dzień NOWA JA MOBILITY
- 7 dzień WOLNE
- 8 dzień DASZ RADĘ
- 9 dzień JĘDRNE POŚLADKI
- 10 dzień WOLNE
- 11 dzień TABATA TURBO SPALANIE
- 12 dzień STAND UP
- 13 dzień PORANNY ROZRUCH I
- 14 dzień WOLNE
- 15 dzień NOWA JA BRUTAL
- 16 dzień POŚLADKI NA 100%
- 17 dzień WOLNE
- 18 dzień INTENSYWNA TABATA
- 19 dzień PLANK START
- 20 dzień MODUŁ VII
- 21 dzień WOLNE
- 22 dzień NEW YOU
- 23 dzień POŚLADKI TRENING Z KRZESŁEM
- 24 dzień WOLNE
- 25 dzień TABATA SQUAT & SWEAT
- 26 dzień PŁASKI BRZUCH
- 27 dzień ZŁAP ODDECH
- 28 dzień WOLNE
Powodzenia!
![](https://dds.fit/wp-content/uploads/2022/08/IMG_1360-2-300x300.jpg)
Najnowsze: