1. Powolne i stopniowe zmiany. Nie zmienisz stylu życia w jeden dzień i nigdy nie myśl, że tak będzie, bo szybko się zniechęcisz.

2. Wyrzuć gotowe i przetworzone produkty. Czytaj skład tego co kupujesz. Jeśli coś może stać 5 lat i po podgrzaniu 2 sekundy w mikrofali nadaje się do spożycia tzn., że nie jest to najzdrowszy posiłek świata. 50 pozycji składu w paczce ciastek, też nie zachęca. Patrzyłeś kiedyś co zawiera Kucharek, kostka rosołowa czy gotowy sos słodko-kwaśny? Polecam ? Masz problem z przeczytaniem składników a chcesz to zjeść? W sumie do odważnych świat należy, podziwiam, ale NIE kibicuję.

3. Nie kupuj rzeczy z napisem FIT, LIGHT, bo w 99% są pozbawione tłuszczu, za to mają dołożone węglowodany, aby smak pozostał dobry. Uważaj na fruktozę czy syrop glukozowo-fruktozowy. Wielki napis na paczce BEZ CUKRU, wcale nie świadczy o tym, że coś jest zdrowe.

4. Produkty dla dzieci PRZERAŻAJĄ składem. Danio, mleczka truskawkowe, serki, neonowe słodycze świecące w nocy, czekoladki, chipsy w kształcie Frozen i o zgrozo jedzenie dla maluszków z jogurcikami trzymanymi w temperaturze pokojowej ???? Co to za jogurt co nie musi stać w lodówce. DLA DZIECI = CUKIER, OLEJ PALMOWY, CHEMIA, BARWNIKI UŻYWANE W FARBACH MALARSKICH. Mniam!!!

5. Jeśli skład danego produktu zaczyna się od CUKRU odłóż go na półkę.

6. Sosy, słodycze, ciasta, hamburgery, pizzę, kebaba czy chińczyka i wszystko co tylko Ci się uda, rób w domu, będzie dużo zdrowsze.

7. Wszyscy domownicy powinni jeść to samo. Nie możesz gotować 7 obiadów, ani patrzeć jak reszta się truje podczas gdy Ty dbasz o swoje zdrowie.

8. Twój dom to nie restauracja z gwiazdkami Michelin, ma być szybko, smacznie i zdrowo. Nie wymyślaj nie wiadomo czego, nie stój cały dzień w kuchni, bo jesteś człowiekiem a nie prowadzącym HELL’S KITCHEN. Szybko Ci się znudzi. Zdrowe jedzenie to nie lata świetlne spędzone nad garami.

9. Chia, goja, trawa pszeniczna, mąka z cieciorki, spirulina, stewia, endywia, erytorol i olej kokosowy, marakuja… Nie masz pojęcia o czym mówię? Nie masz ochoty brać kredytu, aby jeść dobrze? I dobrze! Dieta nie musi być droga a na pewno nie może być problematyczna. Zacznij spokojnie od wyrzucenia niezdrowych rzeczy. Erytrol to wyższy stopień wtajemniczenia.

10. Masz jeść zdrowo a nie być na diecie. Ogranicz się z 6 kromek chleba do 2. Zastąp je warzywami i owocami. Wyrzuć sosy, piecz na grillu lub smaż na suchej patelni. Białe zamień na pełnoziarniste. Bułka z serem to nie posiłek. Pomidor czy papryka nie gryzą. Dodaj sałatę. Niech będzie kolorowo.

11. Jajka są dobre. Maja dobry cholesterol i białko. Jedz je codziennie.

12. Soki owocowe z kartonu, jogurty owocowe i te ze zbożami mają więcej cukru niż coca cola.

13. DIETA TO NIE WODA I SAŁATA!

img_7764