Super pomysł na śniadanie BT. Ja osobiście zawsze zjadam z kromką pełnoziarnistego pieczywa.

Składniki na 1 porcję:
– 2 jajka
– 50 gr łososia wędzonego
– 2 łyżki serka wiejskiego
– garść rukoli
– cytryna

Przygotowanie:
Smażę jajka na patelni bez tłuszczu, przekładam na talerz i nakładam na nie serek wiejski i plastry łososia. Dodaję garść rukoli na wierzch. Całość polewam sokiem z połowy cytryny.

Porcja:
Węglowodany: 5 g
Tłuszcz: 21,8 g
Białko: 34,9 g
Kalorie: 357

Porcja z 1 kromka pełnoziarnistego pieczywa:
Węglowodany: 15,2 g
Tłuszcz: 22,9 g
Białko: 37,3 g
Kalorie: 424

Smacznego!

img_2418