Aby mieć progres uważam, że trzeba bodźcować ciało różnymi aktywnościami fizycznymi. Nie tylko treningi techniczne uczą techniki. Potrzebne jest wszytko, włącznie z szybkimi, dynamicznymi ruchami, które może nie mają większej wartości jeśli chodzi o naukę poprawności ruchu, ale na pewno w fajny i co najważniejsze inny sposob mobilizują ciało, zwłaszcza jeśli bazują na ćwiczeniach funkcjonalnych, dlatego w DDS masz je w każdym zestawie.

To, że technika to podstawa nie oznacza wcale, że masz przez nią zwariować, nie czerpać przyjemności z treningów lub tylko wykonywać programy spokojne, uczące kontroli i podstawowych ruchów. Tak, one są ogromnie ważne i jeśli chodzi o budowanie siły najważniejsze, bo wykonane poprawnie są czystymi treningami siłowymi.
Jeśli uważasz, że mięśnie robisz tylko na siłowni i z hantlami to się mylisz. Jeżeli maksymalnie ściągniesz łopatki czy napniesz poprzeczny, to będzie to wysiłek beztlenowy, trwający bardzo krotko, bo mięśnie po prostu dłużej nie dadzą rady. Wystarczy 5 minut konkretnej stabilizacji obręczy, bez sprzętu, i obiecuje, że nie ruszysz ręką następnego dnia.

Dobrze wiesz, że wchodząc do poprawnej pozycji, napinając poprzeczny, dno miednicy i łopatki dajesz radę maksymalnie wytrzymać tylko kilka sekund. Samo trzymanie pozycji jest bardzo cieżkie, a jak dochodzi do tego jeszcze wykonanie ruchu ręką czy nogą to już w ogóle kosmos i zazwyczaj wcześniej napięte mięśnie puszczają.

Szybki i dynamiczny trening wyklucza kontrolowane zaangażowanie mięśnia na 100% i to w sumie nic złego, jeśli technika jest na tyle poprawna, że nie robisz sobie krzywdy. Nie myl proszę pełnego napięcia mięśnia z dobrą techniką. Oczywiście ćwiczyć szybko też jest trudno, stąd trzeba zaczynać od łatwych zestawów, ułatwiać pozycje, z którymi sobie nie radzimy do czasu, aż będą już w naszym zasięgu.
Należy jednak pamiętać, że wysiłek tlenowy i beztlenowy to 2 różne rzeczy. Nie można mieć obu w tej samej chwili, ale można je połączyć w planie treningowym robiąc i jedno i drugie.

Jeśli robisz cardio, skoki, wykopy, przeskoki myśl o poprawnej postawie, napnij brzuch, ściągnij łopatki, ale kop dynamicznie, szybko i skacz wysoko, spalaj dużo kalorii, bo jeśli będziesz chciała lub chciał ustabilizować dodatkowo, w 100%, cały core to zajmie Ci to pól treningu, wykonasz do tego może ze 2 kopnięcia i nadejdzie kończący trening stretching.

To nic złego, ze próba podniesienia ręki w klęku popartym zajmuje 5 minut, a i tak nie udaje się tego zrobić bez utraty kontroli. To po prostu uroki treningu TECHNIKA. Nauka ruchu, kontrola, stabilizacja i budowanie siły. Potrzebujesz dynamiki? Włącz BRUTALA i skup się na tym, by się spocić i ćwiczyć dobrze, ale nie licz na pełną kontrolę nad ciałem. Nie masz na to czasu i to nie jest trening od tego.

Wolno wyklucza szybko i to jest super, bo możesz, a nawet musisz ćwiczyć różnorodnie. Każdy trening buduje świadomość ciała i każdy Ci służy, na różne sposoby.