PIERWSZE KROKI – PLAN TRENINGOWY

Cel:

• wyrzeźbienie sylwetki
• redukcja tkanki tłuszczowej
• wypłaszczenie, wzmocnienie, wyrzeźbienie brzucha
• podniesienie i ujędrnienie pośladków
• zmniejszenie cellulitu
• wprowadzenie do aktywności fizycznej
• zmotywowanie do regularnych treningów

Potrzebny sprzęt:

• mata
• krzesło

• 1 dzień EKSPRESOWE SPALANIE
• 2 dzień POŚLADKI W OGNIU
• 3 dzień WOLNE
• 4 dzień
  • ROZGRZEWKA START
  • TABATA I CAN
  • STRETCHING START
• 5 dzień FITNESS CAMP PLANK
• 6 dzień NOWA JA MOBILITY
• 7 dzień WOLNE
• 8 dzień DASZ RADĘ
• 9 dzień JĘDRNE POŚLADKI
• 10 dzień WOLNE
• 11 dzień TABATA TURBO SPALANIE
• 12 dzień STAND UP
• 13 dzień PORANNY ROZRUCH I
• 14 dzień WOLNE
• 15 dzień NOWA JA BRUTAL
• 16 dzień POŚLADKI NA 100%
• 17 dzień WOLNE
• 18 dzień INTENSYWNA TABATA
• 19 dzień PLANK START
• 20 dzień MODUŁ VII
• 21 dzień WOLNE
• 22 dzień NEW YOU
• 23 dzień POŚLADKI TRENING Z KRZESŁEM
• 24 dzień WOLNE
• 25 dzień TABATA SQUAT & SWEAT
• 26 dzień PŁASKI BRZUCH
• 27 dzień ZŁAP ODDECH
• 28 dzień WOLNE

Powodzenia!