Cel:

  • ujędrnienie ciała
  • wyrzeźbienie sylwetki 
  • podniesienie pośladków 
  • wypłaszczenie i wzmocnienie brzucha 
  • redukcja cellulitu 
  • wyszczuplenie ramion i nóg

Potrzebny sprzęt:

  • mata 
  • hantle 
  • kettlebell

Jest to idealny plan treningowy dla osób, które dysponują małą ilością czasu, gdyż składa się on z programów, które trwają około 20 minut, a tyle w ciągu dnia wierzę, że uda Ci się znaleźć.

Dużo pracy, rodzina, dom i wiele innych codziennych obowiązków bardzo często przyczynia się do tego, że zapominasz o sobie. Sama doskonale wiem, jak aktywność fizyczne jest ważna, dlatego przygotowałam specjalnie dla Ciebie ten miesięczny plan treningowy.

FAST20 to krótki i intensywny plan treningowy, który zapewni Ci maksymalne efekty w minimalnym czasie. Popracuje całe ciało, skupimy się na konkretnych partiach mięśniowych jak nogi i pośladki, ręce i górna część ciała i oczywiście brzuch. Znajdziesz tutaj różnego rodzaju tabaty, treningi interwałowe. Będzie siłowo, więc przygotuj również hantle lub butelki z wodą, a także kettlebell, który możesz z powodzeniem zamienić na hantle.

Pamiętaj, że ćwiczenia pomagają Ci w utrzymaniu zdrowia zarówno fizycznego jak i psychicznego, więc warto znaleźć na nie chociaż te 20 minut.

Jeśli walczysz z rozejściem czytaj opisy danych programów treningowych na YouTube, gdyż tam znajdują się konkretne informacje odnośnie bezpieczeństwa danych treningów przy rozstępie.

Powodzenia!