Wasze opinie o moim autorskim planie naprawczym na rozstęp mięśnia prostego brzucha:

Angelika
„Dzień dobry pani Sandro 😊 dziękuję za plan naprawczy RMPB! Moje rozejście nie było może spore, bo na półtora palca, ale wymagało dyscypliny, mobilizacji i oczywiście odpowiednich treningów. Obecnie jestem 14 miesięcy po drugim porodzie, z rozejścia została ledwo wyczuwalna szczelina. Ćwiczę już bez obaw „normalne” treningi, ponieważ dzięki Pani nauczyłam się odpowiedniego podejścia do swojego ciała i wiem, których ćwiczeń unikać lub jak je modyfikować:) Ostatnio przeczytałam u pewnej trenerki, że oto przedstawia zupełnie nowy, jedyny w Polsce program na RMPB online! Krew mnie zalewa Pani Sandro, bo przecież program DDS jest dostępny już jakiś czas i robi Pani świetną robotę nie tylko w kwestii treningów dla osób z rozejściem, ale również w temacie edukacji poporodowej! Jeszcze raz ogromne dziękuję 😊pozdrawiam”

Dorota
„Miałam rozstęp na 3 palce,cwiczylam plan naprawczy dwa miesiące,później robiłam plan Extreme RMPB ,rozstęp zamknięty. Trochę w tym czasie Sandre pomeczylam pytaniami,ale ona zawsze odpowie na wszystko,zawsze mogłam liczyć na nią. Konsultowalam też z nią mój plank,bo technika jest najważniejsza w nim. Nie byłam u fizjoterapeutów,moim „guru” była tylko Sandra i zawsze będę jej wdzięczna za to wszystko co robi dla nas. :-)”

Joanna
„To jeszcze ja chociaż moją historię znają już chyba wszyscy 😜😜 o rozstępie dowiedziałam się od swojego lekarza ginekologa po drugiej cesarce. Chirurg ocenił na 4/5 palce, powiedział, że mam rok, aby go zamknąć, inaczej czeka mnie operacja i nałożenie siatki na brzuch. Chodziłam przez miesiąc na rehabilitację, ale czułam podświadomie, że jest coś nie tak, fizjoterapeutka pozwoliła robić wszystkie ćwiczenia, wszystkie brzuszki, które będę chciała robić😕😕 Zaczęłam szukać informacji i trafiłam na Sandrę i DDS. Zaczęłam od programu naprawczego – ćwiczyłam systematycznie 2 miesiące, poza tym chłonęłam informacje o rozstępie jak gąbka, bo program to nie tylko treningi to także duża dawka informacji i wiedzy, dzięki temu wiem, jakich ćwiczeń nie wolno mi robić po tych dwóch miesiącach zmniejszyłam rozstęp do 1 palca następnie wykonałam plan #nowaja i wykonując po prostu dobrze ćwiczenia, unikając tych „złych” praktycznie go zamknęłam do 0,5 palca ❤️❤️❤️ dzięki Sandrze uniknęłam operacji ❤️❤️❤️ ale nie tylko chodzi o rozstęp, dzięki ćwiczeniom Sandry i dzięki jej wskazówkom dotyczącym diety schudłam 8 kg (teraz już chyba 9 kg) mam po kilkanaście centymetrów w dół, brzuch – 8 cm, uda po – 5, Talia – 5. Sandra jest cudowną i mega zaangażowaną osobą, zawsze odpowiada na pytania, wspiera i pomaga, zawsze oceni ci PLANK!!! którego poprawność wykonania jest aż tak ważna. Potrafi również skrytykować jak coś źle robisz, i jak trzeba dać ci „motywacyjnego kopa” chociaż na mnie jeszcze nigdy nie nakrzyczała🤔🤔 więc to może legendy😊😊 😘😘Dziękuję ❤️❤️”

Agnieszka
„Przed ciążą nawet nie miałam pojęcia o RMPB. W trakcie ciąży ćwiczyłam regularnie z kanałem Mama i sport i właśnie tam dowiedziałam się o problemach z kresą. Przed ciążą miałam dość ładny brzuch i bardzo obawiałam się, że właśnie przez rmpb nie będę mogła wrócić do formy. Poszperałam w necie i znalazłam fizjoterapeutkę, która miałam pomóc mi w okresie połogu dojść do siebie. Zdiagnozowano u mnie mały rozstęp- na 1-1,5 palca, trochę powyżej pępka i ciut poniżej. Pod koniec połogu rozstęp był niby już ok i mogłam powoli zacząć ćwiczyć już normalnie, jak przed ciążą. Niestety, albo ja za bardzo szalałam, albo fizjoterapeutka nie do końca miała rację. Rozstęp zaczął się powiększać. Zaczęłam szukać czegoś na rmpb na YouTube i tak trafiłam na DDS. Początkowo przez jakiś miesiąc, dwa ćwiczyłam programy naprawcze. Rozstęp zaczął wracać do stanu jak na koniec połogu. Potem ćwiczyłam coraz trudniejsze wersje programów dozwolonych dla RMPB. Aktualnie ćwiczę z noworoczna metamorfozą głównie poziom zaawansowany i rozstępu już nie mam😄ładnie się zszedł, ale nadal się boję, że mogę wrócić do rozstępu i ćwiczę tylko programy dedykowane dla RMPB. Na koniec dodam, że mój brzuch po 10 miesiącach po porodzie wygląda lepiej jak przed ciążą😄 A mój mąż wszystkim się chwali, że po porodzie można wrócić do formy i mieć kratę na brzuchu😉 Dzięki Sandra za Twoje treningi! Twoje programy naprawdę mogą zdziałać cuda.”

Agata
“Jeśli któraś z Was się zastanawia czy warto – WARTO 💪”

Dagmara
„Dds znalazłam szukając informacji o rozstępie mięśni brzucha.
Zaczynając program naprawczy miałam mieszane odczucia, ale bardzo chciałam schudnąć, a to była jedyna droga do wymarzonego celu.
Ćwiczenia rozpoczęłam po ok 2 miesiącach po porodzie.
Ćwiczyłam 4 razy w tygodniu.
W związku z tym, że szybko się nudzę i nie potrafię trzymać się sztywno planu szybko zaczęłam wybierać programy, które najbardziej polubiłam z planu naprawczego.
Po miesiącu wskoczyłam w plan extreme fit dla osób z rmpb- i tak przez ostatnie trzy miesiące skakałam po tych dwóch planach wybierając te zestawy, które najbardziej przypadły mi do gustu 😊
W trzecim miesiącu zaczęłam plan chudnij, ale po tygodniu znowu powróciłam do extreme 😊
Rzadko zdarzał się trening bez żadnej przerwy- zwykle przerywała mi córka lub zwyczajnie ogromne zmęczenie.
Z dietą też bywało różnie… słodycze to mój nałóg, a z odpowiedniego bilansowania diety jestem noga.
Oprócz tego uwielbiam jeść i nie umiem sobie odmawiać, więc przyjęłam zasadę, że w tygodniu trzymam dietę, a w weekendy pozwalam sobie na wszystko.
Ale i z tym postanowieniem miałam problem 😂
Nie zawsze było kolorowo i bardzo często musiałam walczyć ze sobą aby zrobić kolejny trening….. Przechodziałam przez nienawiść do treningów i samej siebie aż do wielkiej miłości.
Zrzuciłam przez 3 miesiące 3,5 kg, ale nie waga jest najważniejsza, centymetrów łącznie ubyło 22 cm.
Co do rozstępu, startowałam z 3 luźnymi palcami, po dwóch miesiącach był jeden ciasny mały palec.
Dziś rano nawet małego palca nie udało się nigdzie wcisnąć”

Wiola
“Po miesiącu cwiczen różnych znalazłam Sandrę. I tak naprawdę nie wiedziałam od czego zacząć. I tu ogromne podziękowania dla Ciebie Sandra !!!! To Ty w środku nocy poprowadziłas mnie za rękę, odpowiadalas na wszystkie moje pytania i wątpliwości, nie zostawiłaś mnie samej ani na chwilę, bo zawsze wiedziałam, że mogę napisać, a Ty zawsze odpowiesz. Mój rozstęp zmniejszył się diametralnie, samopoczucie jak same wiecie poprawiło rewelacyjnie, skończyły się problemy z kręgosłupem. Dlatego kocham wszystkie zestawy na rmpb i dalej będę je wszystkie meldować. Brzuch nie jest jeszcze idealny, ale tu jestem cierpliwa, Sandra mi wszystko wyłożyła 😃 skóra jeszcze wisi, ale nie tak jak wcześniej, a w lezeniu jest idealnie 😃”

Karolina
Pierwszy komentarz:
“Ćwiczyć plan naprawczy zaczęłam 3 tyg temu po potwierdzeniu przez fizjo rozstępu mięśnia prostego. Ćwiczę głównie dlatego, że mój zawsze płaski brzuch po ciąży wygląda słabo i wystaje a kręgosłup boli niemiłosiernie. 3 tyg nie zawsze do końca systematycznej pracy (bo nie zawsze synek pozwoli) i juz coś tam zaczyna się dziać – brzuch wydaje się mniejszy, mam większą kontrolę nad mięśniami, mimowolnie spinam mięsień poprzeczny podczas codziennych czynności wymagających wysiłku. Ćwiczyłam juz z wieloma fitnesskami na youtube i w fitness klubach, ale mam wrażenie, że pierwszy raz wykonuje ćwiczenia tak świadomie i tak technicznie. Na razie być może za wcześnie na efekty wizualne, ale po każdym pozornie prostym i krótkim treningu czuć, że mięśnie popracowaly, wiec efekty z pewnością przyjdą. Bardzo dobre treningi, żałuję, że nie odkryłam ich wcześniej

Drugi komentarz:
“Przedłużyłam o tydzień pierwszy miesiąc planu naprawczego na RMPB, bo nie udawało mi się do końca trzymać planu, wiec stwierdziłam, że jeszcze tydzień będzie ok. W tym tyg udało mi się zrobić 2 razy fit five I mięśnie dna miednicy, nie zrobiłam godzinnego treningu ani treningu dzień dobry. Z dobrych wieści zrobiłam test mojego rozstępu i musze Wam powiedzieć: dziewczyny, to naprawdę działa. Rozstep przy pępku był na 3 palce, dziś ledwo udaje się wcisnąć tam palec! Jestem zachwycona! Pozdrawiam Was cieplutko i trzymam kciuki za Wasze treningi, spacery, biegi i wszelką aktywność”

Agata
“Na DDS trafiłam już dawno temu, wykonywałam różne treningi. Po ostatniej ciąży zainteresowałam się RMPB, bo okazało się, że mam 😉 od lipca do grudnia 2017 ćwiczyłam mniej więcej 1-2x w tygodniu różne treningi na rozstęp. Zmniejszyły mi się obwody w talii i w biodrach, rozstęp jest zamknięty. Polecam wszystkim niezdecydowanym i wątpiącym!!! 😃💪😃”

Beata
“W sobotę zakończyłam dwumiesięczny plan naprawczy RMPB i jestem bardzo zadowolona z efektu. W miejscu gdzie rozstęp miał 2,5 palca szerokości teraz mieści się jeden, a tam gdzie miał 1,5 palca nawet jeden nie wchodzi 😁 nadal pracuję nad rozstępem i robię ćwiczenia z drugiego miesiąca planu naprawczego. Jak wcześniej nikt ani nic by mnie nie dogoniło do ćwiczeń, tak teraz to już jest nałóg 😜”

Agata
“Hej mam 35 lat i jestem 2 lata po CC. Postanowiłam wziąść się za siebie ponieważ moje ciało i skóra plus dodatkowe kilogramy coraz gorzej się prezentowały. Po miesiącu lekkich ćwiczeń odkryłam przypadkiem że mam niewielki rozstęp mięśnia prostego na 1 luźny palec. Zaczęłam szukać informacji w internecie i trafiłam na filmik Sandry na you tube. Dalej już poleciało łatwo na stronie dds.fit znalazłam wszystkie niezbędne informacje plus cały plan naprawczy RMPB ! Dla mnie bomba ! Uwielbiam mieć wszystko w jednym miejscu. Odrazu zaufałam Sandrze. Zaczęłam ćwiczyć systematycznie 😀 i dzięki konsultacji z Sandra – dobrze technicznie ! Po miesiącu już widziałam spore efekt a po kolejnym tygodniu zobaczyłam że rozstęp został zamknięty ! Byłam zachwycona! W końcu mój brzuch zaczął nabierać kształtu i przestał być miekki jak galareta ! Do tego całe ciało się ujedrniło pojawił się zarys mięśni nawet tych na ramieniu których nigdy nie miałam 😀. Skończyłam cały plan i nie zamierzam przestać ćwiczyć ponieważ dzięki osobie Sandry jej podejściu do ćwiczeń dzięki jej sile zmieniłam podejście do ćwiczeń. Chcę nadal wzmacniać mięśnie głębokie brzucha i robię to z przyjemnością. Polecam każdej mamie nie tylko z rozstępem”

Bogumiła
„Ja na blog Sandry trafiłam, dzięki mojej koleżance. W zeszłym roku miałam rozstęp na dwa palce. Dzięki znalezieniu planu naprawczego udało mi się go zamknąć. Stwierdziłam to już w 2017 roku , a na potwierdzenie w zeszłą sobotę fizjoterapeuta potwierdził moje słowa.
Teraz ćwiczę całe ciało. Program Rozstęp mięśnia prostego brzucha dorzucam nadal co jakiś czas.
Dziękuję Sandrze za super treningi. Kawał dobrej roboty 👏👏👏😍”

Anna
“Mam 44 lata. Ruszyłam się z kanapy w końcu stycznia tego roku z postanowieniem, że wrócę do formy, którą mocno zaniedbałam przez 8 lat późnego macierzyństwa…  Zaczęłam ćwiczyć na własną rękę i mimo, że wiedziałam, że z moim brzuchem jest coś nie tak – lekki namiocik przy odchyleniu do tyłu i namacalna dziura w okolicach pępka, zaczęłam oczywiście od tradycyjnych brzuszków… 😕
Jednocześnie szperałam w sieci i znalazłam Sandrę i jej blog dds.fit , zaczęłam czytać, zbadałam się wg jej wskazówek i wszystko stało się jasne. Rozstęp na dwa palce w okolicach pępka i na jeden palec powyżej i poniżej.
Zaczęłam ćwiczyć wg programów treningowych Sandry w połowie lutego 2018. Z początku skakałam po programach uwzględniających RMPB, aż w końcu zaczęłam w miarę regularnie ćwiczyć wg planu naprawczego na RMPB (3-4 razy w tygodniu).
Przed ciążami mój brzuch był płaski i twardy jak deska, dość dobrze wytrenowany – po ciąży (bliźniacza, a potem jeszcze jedna pojedyncza) przypominał galaretkę. ..
Ruszyło prawie natychmiast! A już po 2 tygodniach kiedy badałam rozstęp okazało się, że skurczył się o połowę!!! Byłam w szoku i nabrałam przekonania, że to jest TO!! Ćwiczę dalej, bo rozstęp zmniejsza się cały czas i teraz wszystko jest już tylko kwestią czasu i regularnych ćwiczeń.”

Agnieszka
“Plan na RMPB by Sandra Mikulska dds.fit
o tak👌 to był mój rewelacyjny wybór 👍
a o to moja historia😊
Dawno dawno… hihi albo
nie tak dawno temu bo zaledwie rok 😊 rok rok rok 😃cały rok wierna DDS oł Yes 😃
ówcześnie 34-letnia Mamuśka dwójki cudownych dzieci 6,5 i 2-latek które przyszły na świat za pomocą cesarskiego cięcia i dzięki Bogu bo synusia już by nie było 😢 ale jest 😊👍 cały i zdrowy. Ok do rzeczy 😊Zaczęłam ćwiczyć z DDS i to właśnie tam usłyszałam o RMPB hmmm myślę sobie co to takiego a z ciekawości sprawdzę filmik instruktażowy no to do dzieła kładę się i pach palce wpadły 😮 myślę sobie co jest badałam się tak chyba z parę razy głównie dlatego że jestem szczupła więc brzuch wyglądał normalnie ale jednak dziura na 2 palce jest😮 no to co teraz teraz Plan na RMPB i tak sobie go robiłam chyba z dwa miesiące a poprawa tylko o pół palca hmmm ale na szczęście Sandrusia mi napisała że to nie możliwe i mam podesłać jej jak robię plank okazało się że źle 😯 a to podstawa!!! Plank poprawiony i do dzieła po 2 – tygodniach rozstęp zamknięty 💪 ja przeszczęsliwa ale działałam na tym planie do samego końca i mój brzusio wyładniał😍 ja pokochałam ten plan i jestem mu wierna do dziś. Kochane uwierzcie że systematyka i technika działają cuda. Dodam że idąc drogą dds.fit cała przesiąkłam radami Sandrusi i trzymam technikę nie tylko podczas treningu ale przez cały dzień przy wszystkich czynnościach 😊 np. nie noszę już tak dużo córeczki, gdy wstaję z leżenia zawsze najpierw obracam się na bok itd.. Tak sobie teraz uświadomiłam że zamknięty rozstęp i wzmocnione mięśnie trzymają mi wnętrzności jak stalowa kratka 😃bo inaczej teraz brzuszek zachowuje się jak pojem a niżeli przed zamknięcie rozstępu 😊 Trochę się rozpisałam ale z całego serca chcę Was zachęcić do tego planu i nie tylko jeśli masz rozstęp ale jeśli chcesz mieć ładny brzuszek👍
Tak wiem wiem nie startowałam z nadwagi i może moja droga do takiego brzuszka była krótsza przez co nie jestem dla Was aż taką motywacją ale pamiętaj że wszystko jest możliwe sama wybierasz drogę i cel😉 Sandra Mikulska zrobiłaś dla nas coś wspaniałego jesteś Mega cudowną trenerką, fizjoterapeutką i motywatorką ❤❤❤ DZIĘKUJĘ 😘”

Barbara
„Jestem mamą trójki dzieciaków w wieku 10,6,2 latka i dopiero po trzeciej ciąży dowiedziałam się, że jest coś takiego jak rozejście mięśni prostych i tak zaczeło się szukanie co jest nie tak z moim brzuchem potem trafiłam na ćwiczenia Sandry ale było to różnie z ich wykonaniem. Teraz zabrałam sie za dwumiesięczny program naprawczy ale nie mogłam przejść trzeciego dnia żle się czułam po ćwiczeniach i napisałam do Sandry, która dała mi kilka rad jak podejść do ćwiczeń dzięki czemu dziś pokonałam ten trening jestem na początku swojej drogi ale wiem że wybrałam dobrą drogę :)”

Monika
„Rozstęp mięśnia miałam już po pierwszej ciąży (4 lata temu), ale nie wiedziałam, że coś takiego jest, więc próbowałam pozbyć się brzucha ćwiczeniami niedozwolonymi przy rmpb. Brzuch nie malał, mimo, że wyciskałam siódme poty. Potem druga ciąża. Zaczęłam zagłębiać temat rmpb i tak trafiłam najpierw na blog DDS, potem na grupę. Zaczęłam ćwiczyć 18 miesięcy po drugim porodzie. Myślałam, że efektów nie widać, bo ćwicze nieregularnie. Z jedzeniem też różnie, chociaż przez ostatni miesiąc jest lepiej (w sumie z ćwiczeniami również przez ostatni miesiąc lepiej). Jestem na grupie od końca listopada 2017 roku. Początki ciężkie, w grudniu święta, styczeń strasznie chorobowy, luty nie najgorszy, w marcu większość czasu byłam wyłączona z ćwiczen ze względu na operacje synka. Kwieciem fajnie. No i z ciekawości porównałam swoje zdjęcia z moich początkow z dds i z teraz. No ja jestem w szoku. Myślałam, że nie bardzo widać, choć rozstęp, z którym walcze zmniejszył się z dwóch luźnych na jeden ciasny palec w okolicy pępka, a powyżej ciężko wsadzić Sandra Mikulska aj low ju ❤

Wiola
„Ja dzięki Twoim programom zamknęłam rozstęp z 4 palców, a dzisiaj ten konkretny pomógł mi opanować bóle zrostowe, bo niby one nie bolą, a do mnie niestety wracają co jakiś czas.”

Justyna
„Plan naprawczy na rmpb to najlepsze co mogło mnie spotkać w związku z moim rozstępem. Co prawda chodziłam wcześniej do fizjoterapeuty ale nie widziałam praktycznie żadnych efektów. Nauczyłam się za to prawidłowo oddychać co jest ważne przy rozejściu. Już po miesiącu ćwiczeń planu naprawczego z Sandrą nie tylko zmniejszyłam rozstęp ale też schudłam,brzuch się ładnie schował a ja chodzę pełna energii😁uwielbiam to że już nie muszę nic dodawać do planu bo jest on całkowicie przemyślany i kompletny. 💙”

Aleksandra
„Trafiłam do Was 6 miesięcy po cesarce. Mój rozstęp był raczej fizjologiczny na 1 luźny palec, jednak przeczytałam, że mimo wszystko należy wzmocnić mięśnie po ciazy i tak zaczęłam swoją przygodę. Rozstęp zamknięty po 1 miesiącu! Brzuch w dużo lepszej formie. Ale najważniejsze jest to, że dzięki tobie Sandra nauczyłam się jak funkcjonować na co dzień, jak wstawać, kłaść się, podnosić dziecko, żeby nie nadwyreżac mięśnia prostego i nie wrócić do punktu zero. Jesteś nasza motywacja, cudowna trenerka ale także osobą, która bez żadnych profitów pomogła tysiącom kobiet! Dziękujemy! 💜”

Monika
„Ćwiczę na rmpb bardzo nieregularnie. Ale i tak efekty są, co dla mnie jest niesamowite!rozstęp z 2 luźnych palców zmniejszył się na jeden ciasny!dla mnie to efekt wow. Jestem przekonana, że gdybym ćwiczyła zgodnie z planem, cel osiągnęłabym w 3 tygodnie!dziś po długiej przerwie zaczynam walkę znowu. Mam nadzieję, że tym razem nic mi nie przeszkodzi 😉”

Joanna
„Obecnie jestem 6 miesięcy po porodzie. Jakoś w 4 miesiącu zaczęłam ćwiczyć robić nawet te nieszczęsne brzuszki dieta i nic wygladalam jakbym była w 4 miesiącu ciąży.okazało się ze mam rozstep mięśnia prostego nieduży bo na 2.5 palca i przepukline pepkowa. Zaczęłam szukać czegoś na temat rozstępy i trafiłam na Sandre to był strzał w dziesiatke pomimo ze ćwiczę nieregularnie bo mała dziecko nie zawsze pozwala i siły to rozstep zmniejszył się na 1.5 palca A ja walczę nadal bo wiem że warto. Sandra jesteś mistrzem pomagasz wielu dziewczynom wiele nawet nie Wie ze ma rozstep i co z nim zrobić bo dobrych specjalistów w tej dziedzinie jest bardzo mało”

Daria
„Cwicze dosyc krotko ,ale zdecydowanie polecam bo naprawde czuc ze miesnie pracuja,cwiczenia sa dosyc trudne ale napewno wykonywane poprawnie daja efekty,odnazlazlam Sandre jeszcze bedac w ciazy i zapisalam sobie jej strone,teraz 4 miesiace po cc wzmacniam brzuch i zamykam rozstep,efektami napewno sie pochwale 🙂”

Edyta
„Sandra jestes mega osobą. I gdyby nie Twoje treningi i nie ta grupa pewnie bym poddała się i zostawiła ten rozstęp samemu sobie. Pozdrawiam wszystkie ddski z tego miejsca i fajnie ze jesteście.”

Anna
„Po 3 tygodniach rozstęp zmniejszył się o połowę i nadal się zmniejsza… więc już są efekty 😀 😍”

Agnes
„Trenuję z Tobą 1.5 miesiąca, rozstep zmniejszyl się z 2.5 na 1.5 palca, obwód brzucha spada ☺ Jestem pod wrażeniem Twoich treningów. Wiadomo, że samo się nie zrobi. Ważna jest systematyczność i technika. Wkrótce zrobię kolejne zdjęcia i pomiary, to Ci prześlę 😘😘😘”

Anna
„Obecnie jestem juz rok po porodzie. Dowiedzialam sie ze mam rozejscie miesnia prostego po 8 miesiacu po porodzie przypadkowo na zajeciach Zumba dla mam. Wczesniej jakos 3 miesiace po porodzie badalam swoj brzuch sama, ale nie zdjagnozowalam u siebie rozejscia. Dlatego juz wtedy spokojna zaczelam cwiczyc wszystko dostepne na necie aby szybko wrocic do formy. Byly to i intensywne treningi i mocno angarzujace brzuch bo myslalam ze moge to robic. Teraz w perspektywie czasu mysle ze albo zle zbadalam swoj brzuch i juz mialam rozstep, albo sie go tak dorobilam ostro cwiczac i duuuzo uwagi zwracajac na brzuszki i tym podobne cwiczenia. Teraz tylko moge gdybac. Od listopada do stycznia cwiczylam pod okiem fizjo. Bylam w miare konsekwetna. Fakt, ze moj brzuch i miesien poprzeczny bardzo sie wzmocnil.. Ale rozstep nadal byl. Pozniej byla przerwa i znow odpuscilam swoj brzuch. Na jakiejs innej grupie dziewczyna polecala plan naprawczy dds. Nic nie wiedzialam o tym wiec dolaczylam do grupy. Pare dni obserwowalam grupe i w koncu trzeba bylo ruszyc dupsko i dzialac bo po pierwsze moj fb nie pokazuje juz prawie zadnych innych postow niz te z grupy Po drugie dziewczyny ze swoimi meldunkami i komentarzami ze u nich plan naprawczy pomaga bardzo mnie zmotywowal do dzialania, a po trzecie wszyscy na tej grupie sa mega fajne babki, wspierajace, doradzajace ze bede robic wszystko zeby tu razem z wami zostac i cwiczyc dla dobrego samopoczucia! 💗 Sandra, robisz swietna robote! Niesamowite jest to jak ty wszystko tlumaczysz aby dotarlo do kazdego. Twoje wskazowki pomagaja niesamowicie w wykonywaniu cwiczen dobrze technicznie! Dziekuje! 😘”

 

Jeśli chcesz dołożyć swoją opinię, napisz do mnie na mój fanpage Dla Dobrego Samopoczucia, a ja ją dodam, aktualizując ten post. Pomożesz w ten sposób komuś z rozstępem mięśnia prostego brzucha w podjęciu decyzji, czy warto zaczynać ten plan czy nie