PLAN TRENINGOWY DDS

INDYWIDUALNY 4 TYGODNIOWY PLAN TRENINGOWY – 100 euro

Chcesz zamykać rozejście i pracować nad postawą?

Myślisz o tym, aby po ciąży doprowadzić brzuch do formy, ale chcesz również skupić się na pośladkach?

Podobają Ci się niektóre plany treningowe, ale bazują na długich programach, na które nie masz czasu?

Masz ochotę na dynamiczne treningi lub trening siłowy z obciążeniem, ale masz problemy z kręgosłupem i nie chcesz sobie zaszkodzić?

Jeśli tak, to bardzo polecam Ci indywidualny plan treningowy, gdyż z nim każdy trening będzie dopasowany w 100% do Twoich potrzeb, celu, który chcesz osiągnąć i czasu, który masz, w ciągu dnia na to, by ćwiczyć.

Sama dla siebie również pisze plany treningowe po to, żeby mieć wszystko odgórnie ustalone. Lubię wiedzieć, co mogę zrobić, a następnie wykonywać bez przeszkód to, co sobie założyłam. Nie demotywuje się tym, że coś nie idzie zgodnie z planem, bo treningi są dostosowane w 100% do mojej pracy i czasu wolnego. W mój plan mam również wpisaną jogę i medytacje, gdyż mam takie dni w tygodniu, kiedy wieczorem mogę poświęcić dodatkowy czas na zadbanie o moje dobre samopoczucie. Idąc zgodnie z kalendarzem wiem, że wykorzystuje swój czas w 100% i zapewniam mojemu organizmowi wszystko, czego potrzebuje. Nie tylko wzmacniam mięśnie, ale również je rozciągam, rozluźniam i dbam o mobilność całego aparatu ruchu. Lubię mieć świadomość, że zrobiłam wszystko, co powinnam.

PRZYGOTOWANIE PLANU TRENINGOWEGO DDS

1. Otrzymujesz ode mnie, drogą mailową lub poprzez messenger, ankietę do wypełnienia i listę badań, które musisz wykonać.

2. Jak tylko otrzymam wypełnioną ankietę, zdjęcia i badania, zapoznaję się z nimi, a następnie kontaktuje z Tobą, w celu ustalenia szczegółów płatności. Po zaksięgowaniu wpłaty, zaczynam pracować nad Twoim planem treningowym.

Czasem po wersyfikacji wysłanych przez Ciebie materiałów, może się zdarzyć, iż odmówię Ci napisania planu bez uprzedniej konsultacji online. W niektórych przypadkach wystarczy PIERWSZE SPOTKANIE DDS, a czasem potrzebujemy również TRENINGU TECHNIKA, bo wiem, że bez tego, plan treningowy, który dla Ciebie przygotuję, nie przyniesie oczekiwanych efektów, a nie chcę, abyś straciła/stracił czas i pieniądze. Twoje dobre samopoczucie i szybkie rezultaty z moimi treningami, są dla mnie priorytetem.

3. Po około 5 dniach roboczych otrzymujesz ode mnie indywidualny plan treningowy na 4 tygodnie, rozpisany dzień po dniu. Nie układam typowych planów „na siłownię”. Mogę wpleść w treningi bieganie lub zajęcia na basenie, ale podstawą PLANU TRENINGOWEGO DDS są moje programy, gdyż mogę zagwarantować ich skuteczność.

4. Po 4 tygodniach przesyłasz mi zdjęcia sylwetki, weryfikujemy progres, omawiamy plan i ustalamy dalsze działania.

5. Za PLAN TRENINGOWY DDS płacisz w euro, przelewem na konto bankowe na terenie Unii Europejskiej lub poprzez PayPal.

Pamiętaj, że efekty treningów to nie tylko odpowiednio dobrany plan treningowy. Na to jak szybko zmienia się Twoje ciało ma również wpływ zdrowe i racjonalne odżywianie. Aby uzyskać najlepsze efekty zwróć uwagę na to, ile dziennie spożywasz kalorii, a także jak rozkładasz makroskładniki. W celu zoptymalizowania efektów zapoznaj się z WYTYCZNYMI DIETETYCZNYMI DDS.

Dieta to jednak wciąż nie wszystko. To, w jaki sposób wykonujesz ćwiczenia ma również ogromne znaczenie. Poprawna technika przyczynia się do tego, że efekty Twojej ciężkiej pracy pojawiają się bardzo szybko. Jeżeli podczas treningów odczuwasz ból i nie jest on wynikiem pracy mięśni, koniecznie sprawdź czy ćwiczysz dobrze. Tutaj dowiesz się, jak zrobić to samemu.

Aby uzyskać jak najlepsze efekty polecam, równolegle z planem, umówić się na PIERWSZE SPOTKANIE DDS, a także TRENING TECHNIKA.

Do zobaczenia na treningu.