ROZSTĘPOWE MITY

Tylko kobiety po ciąży mają rozstęp.

Ten problem dotyczy zarówno dzieci, mężczyzn jak i kobiet, nie tylko tych, które były w ciąży, ale również tych, które nie rodziły.
Z rozejściem walczą osoby nie podejmujące żadnej rekreacji ruchowej jak i wyczynowi sportowcy.

Ciąża jest przyczyna powstawiania rozejścia.

W ciąży rozstęp to fizjologia, ale po jej zakończeniu już nie. Przyczyna powstania rozejścia jest głębsza. Ciąża może pośrednio wpłynąć na osłabienie mięśni w takim stopniu, że rozstęp, którego nie było się pojawi, ale nigdy nie pojawia się on tylko dlatego, że kobieta była w ciąży, bo jednak nie każda kobieta będąca w ciąży zmaga się z rozejściem po jej zakończeniu. Doprowadzają do tego zaburzenia funkcjonalne i to właśnie z nimi należy walczyć, a wtedy rozstęp, który jest tylko objawem szybko się zamknie. Oczywiście mogłoby się zdarzyć tak, że gdyby nie ciąża, to rozejście by się nie pojawiło, ale jeśli problem istnieje to objawy mogą wywołać inne czynniki jak siedzący tryb życia, brak ruchu, ciężka fizyczna praca, zła technika wykonywania ćwiczeń, nie tylko ciąża.

Duży brzuch, drobna sylwetka, duże dziecko są przyczyną powstawania rozejścia.

Dobrze pracujące mięśnie, nawet rozciągnięte w ciąży, w bardzo dużym stopniu, powinny po porodzie wrócić na swoje miejsce. Jeżeli tak się nie dzieje to znaczy, że ich praca już przed ciążą była zaburzona, a ciąża tylko pogłębiła ten stan.

Istnieją rozejścia, których nie da się zamknąć.

Każdy rozejście można zamknąć, trzeba tylko zrobić to mądrze i znaleźć przyczynę jego powstania, a nie strzelać na oślep oczekując efektów.

Kilka lat po porodzie nie uda się już zamknąć rozejścia.

Rozejście można zamknąć zawsze. Przykładem jest wiele kobiet, które kilkanaście lat po porodzie zamykają je z moim autorskim PLANEM NAPRAWCZYM lub pod moją indywidualną opieką.

Aby zamknąć rozejście wystarczy wzmocnić mięśnie dna miednicy.

Problem z rozejściem bardzo często wiąże się z dysfunkcją mięśni dna miednicy, ale to nie są jedyne mięśnie, które nie pracują dobrze. Zdecydowanie jest wiele innych, ważnych, wchodzących w skład gorsetu mięśniowego, które koniecznie trzeba wzmocnić lub poprawić ich funkcjonalność.

Rozstęp mięśnia jest tym nad czym trzeba się skupić, by go zamknąć.

Skłony z dociąganiem do siebie płatów mięśnia prostego nie zamkną rozejścia. Jak już wyżej pisałam rozejście to tylko objaw głębszego problemu. Jeżeli skupimy się na jego manualnym lub operacyjnym zamknięciu to czasem może się to w ogóle nie udać albo po zamknięciu ponownie się rozejdzie, bo przyczyna jego powstanie wciąż nie została rozwiązana lub w ogóle znaleziona. Samo rozejście, z racji tego, że jest tylko objawem, znacznie szybciej się zamyka jak główny problem rozwiązuje, dlatego często się zdarza, że osoby, które przystają ćwiczyć, bo mięsień prosty wrócił do normy po jakimś czasie muszą ponownie walczyć z jego rozstępem, a to tylko dlatego, że nie została wyeliminowana przyczyna jego powstania.

Rozstęp można zamknąć tylko operacyjnie.

To niestety jedno z gorszych rozwiązań, a polecanie go jest tylko i wyłącznie wynikiem braku wiedzy w temacie rozejścia. Szerzej ten temat opisuje w poniższym artykule „Jak zamknąć rozstęp i czy operacja jest konieczna”.

Cesarskie cięcie jest przyczyną powstawania rozejścia, gdyż są przecinane mięśnie.

Dużo osób, z którymi miałam przyjemność pracować było przekonane, że podczas cesarskiego cięcia nacina się również mięśnie. Nie jest to prawdą, bo mięśnie są po prostu rozsuwane na boki. Nacina się skórę, tkankę podskórną, powięź w części środkowej, a następnie się ją rozrywa, ale nie następuje cięcie tkanki mięśniowej. Brak czucia w okolicy cięcia nie ma też nic wspólnego z brakiem czucia pracy mięśni podczas ćwiczeń. To jest wynikiem złej aktywacji mięśni, a nie problemem po CC. Jedynym ograniczeniem mogą być tutaj zrosty, ale to właśnie trening jest jedną z najlepszych metod walki z nimi. Nic ich tak nie uelastycznienia i rozpracowuje jak poprawnie wykonane ćwiczenia angażujące core. Ból w okolicy blizny, który pojawia się podczas pierwszych treningów, po porodzie, jest często spowodowany właśnie przez pooperacyjne zrosty.

Mam nadzieję, że udało mi się przybliżyć Ci problem rozstępu mięśnia prostego brzucha i rozwiałam kilka Twoich wątpliwości.