REDUKCJA – PLAN TRENINGOWY

CEL

• redukcja tkanki tłuszczowej
• wyrzeźbienie sylwetki
• z połączeniu z dietą schudnięcie. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne z moim KALKULATOREM.
• wypłaszczenie brzucha
• redukcja cellulitu
• ujędrnienie ciała
• poprawienie kondycji
• rozciągnięcie mięśni i zmobilizowanie stawów

POTRZEBNY SPRZĘT

• mata
• krzesło
• piłeczka do masażu powięzi – gładka – 8 cm
• roller 30 cm x 15 cm
  Więcej dowiesz się, na moim blogu, w poście JAK WYBRAĆ TAŚMY i w filmie SPRZĘT DO MASAŻU POWIĘZI

Plan REDUKCJA jest planem treningowym, w którym to Ty decydujesz, który trening wybierasz, z podanej przeze mnie grupy treningów. Po kliknięciu na przypisany do konkretnego dnia trening przeniesiesz się na mój kanal na YouTube, do danej playlisty, z której wybierzesz jeden program treningowy. Długość i rodzaj treningu dobierasz odpowiednio do czasu, którym dysponujesz i do swoich możliwości w danym dniu. Dzięki temu, że nie jest podany konkretny program, plan REDUKCJA staje się bardzo indywidualnym planem treningowym. Możesz decydować ile będzie trwał dany trening i jaki będzie miał poziom trudności. Staraj się jednak nie wykonywać cały czas tych samych zestawów. Ciało lubi być zaskoczone, zmiany ćwiczeń i rosnące obciążenie są podstawą efektów. 

Przez to, że REDUKCJA bazuje na playlistach, jest wciąż aktualizowana i zawiera wszystkie nowości pojawiające się na moim kanale.

• 1 dzień CARDIO
• 2 dzień TRENING NA BRZUCH
• 3 dzień TABATA
• 4 dzień POŚLADKI
• 5 dzień TRENING INTERWAŁOWY bez sprzętu
• 6 dzień MOBILITY
• 7 dzień WOLNE
• 8 dzień BRUTAL
• 9 dzień CORE
• 10 dzień CARDIO
• 11 dzień NOGI
• 12 dzień TABATA
• 13 dzień STRETCHING
• 14 dzień WOLNE
• 15 dzień TRENING INTERWAŁOWY bez sprzętu
• 16 dzień PLANK
• 17 dzień BRUTAL
• 18 dzień POŚLADKI
• 19 dzień CARDIO
• 20 dzień ROLOWANIE
• 21 dzień WOLNE
• 22 dzień TABATA
• 23 dzień TRENING NA BRZUCH
• 24 dzień TRENING INTERWAŁOWY bez sprzętu
• 25 dzień NOGI
• 26 dzień BRUTAL
• 27 dzień MOBILITY
• 28 dzień WOLNE

Powodzenia