ZDROWY PLAN ŻYWIENIOWY DLA OSOBY AKTYWNEJ
Jest to przykładowy plan dietetyczny dla aktywnej, zdrowej osoby, która wstaje o godzinie 7 i chodzi spać o 23-24 i której dzienne zapotrzebowanie kaloryczne znajduje się na poziomie 2000 kcal.
Każdy organizm jest inny, inaczej toleruje pewne produkty, ma inne dzienne zapotrzebowanie na makroskładniki i na kalorie.
Ilość posiłków też należy dobrać indywidualnie, zależnie od godzin kiedy dana osoba wstaje i chodzi spać. Osoby, z różnego rodzaju chorobami muszą mieć specjalistyczne diety.
Użyj tej listy jako bazy, do stworzenia własnej, indywidulanej diety.
Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne używąc kalkulatora.
Weekend miałam bardzo pracowity, ale już do Was wracam. Pochwalę się jednak tym, co razem…
CEL zbudowanie i wzmocnienie mięśni wyrzeźbienie i poprawienie wyglądu sylwetki wypłaszczenie brzucha podniesienie pośladków wzmocnienie…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM CZARNYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Posiadając CZARNY PAKIET…
Cel: wyrzeźbienie sylwetki wzmocnieni mięśni zmobilizowanie stawów rozciągniecie mięśni poprawa mobilności Potrzebny sprzęt: mata kettlebell…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM ZŁOTYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Cel: wyrzeźbienie sylwetki lub…
CEL redukcja tkanki tłuszczowej wyrzeźbienie sylwetki z połączeniu z dietą schudnięcie. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne…
View Comments