Pyszna, szybka i bardzo łatwa w przygotowaniu zupa krem.
Składniki na 4 duże porcje:
– 1 kg dyni
– 1 ziemniak
– 2 marchewki pomarańczowe
– 1 marchewka czarna
– 2 cebule
– 7 ząbków czosnku
Przygotowanie:
Dynie obrałam, usunęłam pestki z środka i pokroiłam na mniejsze kawałki.
Przygotowałam czosnek i wsadziłam go razem z dynię do piekarnika na 180 stopni na 20 minut.
Pozostałe warzywa naszykowałam, wrzuciłam do garnka zalałam wodą i wstawiłam, aby się gotowały.
Dodałam do nich upieczony czosnek i dynię, a następnie gotowałam jeszcze przez 30 minut.
Gotowe warzywa zmiksowałam na jednolity krem.
Zupę doprawiłam już na talerzu tłuczonym pieprzem i oliwą z oliwek.
Moja córka zjadła 2 talerze 🙂
Całość:
Węglowodany: 132,7 g
Białko: 17 g
Tłuszcze: 1,8 g
Kalorie: 550
Porcja z łyżką oliwy:
Węglowodany: 33,2 g
Białko: 3,5 g
Tłuszcze: 13,9 g
Kalorie: 256
Smacznego!
Weekend miałam bardzo pracowity, ale już do Was wracam. Pochwalę się jednak tym, co razem…
CEL zbudowanie i wzmocnienie mięśni wyrzeźbienie i poprawienie wyglądu sylwetki wypłaszczenie brzucha podniesienie pośladków wzmocnienie…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM CZARNYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Posiadając CZARNY PAKIET…
Cel: wyrzeźbienie sylwetki wzmocnieni mięśni zmobilizowanie stawów rozciągniecie mięśni poprawa mobilności Potrzebny sprzęt: mata kettlebell…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM ZŁOTYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Cel: wyrzeźbienie sylwetki lub…
CEL redukcja tkanki tłuszczowej wyrzeźbienie sylwetki z połączeniu z dietą schudnięcie. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne…