Tuńczyk wędzony to moja wielka miłość a ta sałata to mój ulubiony posiłek na szybko.
Składniki na 1 porcję:
– 200 g – tuńczyk wędzony – polędwica ( póki co znalazłam tylko w sklepach z rybami lub w Almie )
– garść mieszanki sałat
– garść świeżego szpinaku
– 1 pomidor
– 1/2 papryki
– 1 świeża papryczka chilli
– oliwki zielone – 10 sztuk
– kapary – 1 łyżka
– sok z 1/2 cytryny
– 1 łyżka oliwy
– 1 kromka pieczywa WASA SPORT
Przygotowanie:
Umyć, pokroić, pokruszyć pieczywo, wymieszać, zjeść.
Porcja:
Węglowodany: 28,7 g
Białko: 43 g
Tłuszcz: 28,5 g
Kalorie: 532
Smacznego!
Weekend miałam bardzo pracowity, ale już do Was wracam. Pochwalę się jednak tym, co razem…
CEL zbudowanie i wzmocnienie mięśni wyrzeźbienie i poprawienie wyglądu sylwetki wypłaszczenie brzucha podniesienie pośladków wzmocnienie…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM CZARNYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Posiadając CZARNY PAKIET…
Cel: wyrzeźbienie sylwetki wzmocnieni mięśni zmobilizowanie stawów rozciągniecie mięśni poprawa mobilności Potrzebny sprzęt: mata kettlebell…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM ZŁOTYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Cel: wyrzeźbienie sylwetki lub…
CEL redukcja tkanki tłuszczowej wyrzeźbienie sylwetki z połączeniu z dietą schudnięcie. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne…