RZUCANIE PALENIA – CZEMU TYJĘ?

Szybko i na temat.
Dodatkowe kilogramy po rzuceniu palenia nie są tylko wynikiem podjadania. Oczywiście ma to ogromne znaczenie, ale istnieją jeszcze inne procesy wewnątrz organizmu, z których często nie zdajemy sobie sprawy.

Jeśli palisz paczkę papierosów dziennie, Twój organizm spala 500 kcal więcej niż normalnie.
Czemu tak się dzieje? Bo wprowadzasz serce w tachykardię, czyli przyspieszasz jego bicie a co za tym idzie metabolizm i przez to spalasz więcej kalorii.

Rzucając palenie musisz odjąć te kalorie od dziennego zapotrzebowania. Jeśli teraz jesz 2200 kcal, paląc pół paczki papierosów dziennie, musisz odjąć 250 kcal po ich odstawieniu, czyli, aby nie przytyć musisz zjadać 1950 kcal dziennie. Organizm wraca do normy po około 2 latach. Kiedy minie rok od ostatniego papierosa, możesz stopniowo i bezpiecznie dodawać kalorie do swojej diety, tak aby po 2 latach osiągnąć swoje normalne, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, wtedy masz pewność, że nie przytyjesz.

Odejmując początkowo kalorie pamiętaj jednak o tym, aby nigdy nie zejść poniżej własnego PPM. Jesli taka sytuacja miałaby mieć miejsce lepiej zwiększyć aktywność fizyczną a tym samym zapotrzebowanie kaloryczne. Stosunek pozostanie ten sam, ale wyższe wartości pokryją podstawową przemianę materii.

Zbadaj też koniecznie tarczycę po miesiącu od rzucenia palenia, bo nikotyna ma wpływ na jej pracę.

NA ZDROWIE! NIE PAL! NIE WARTO!