Cel:
Potrzebny sprzęt:
Jest to idealny plan treningowy dla osób, które dysponują małą ilością czasu, gdyż składa się on z programów, które trwają około 20 minut, a tyle w ciągu dnia wierzę, że uda Ci się znaleźć.
Dużo pracy, rodzina, dom i wiele innych codziennych obowiązków bardzo często przyczynia się do tego, że zapominasz o sobie. Sama doskonale wiem, jak aktywność fizyczne jest ważna, dlatego przygotowałam specjalnie dla Ciebie ten miesięczny plan treningowy.
FAST20 to krótki i intensywny plan treningowy, który zapewni Ci maksymalne efekty w minimalnym czasie. Popracuje całe ciało, skupimy się na konkretnych partiach mięśniowych jak nogi i pośladki, ręce i górna część ciała i oczywiście brzuch. Znajdziesz tutaj różnego rodzaju tabaty, treningi interwałowe. Będzie siłowo, więc przygotuj również hantle lub butelki z wodą, a także kettlebell, który możesz z powodzeniem zamienić na hantle.
Pamiętaj, że ćwiczenia pomagają Ci w utrzymaniu zdrowia zarówno fizycznego jak i psychicznego, więc warto znaleźć na nie chociaż te 20 minut.
Jeśli walczysz z rozejściem czytaj opisy danych programów treningowych na YouTube, gdyż tam znajdują się konkretne informacje odnośnie bezpieczeństwa danych treningów przy rozstępie.
Powodzenia!
Czy czujesz, że codzienne wyzwania i stres w pracy zaczynają Cię przytłaczać? A może masz…
Stres jest nieodłącznym elementem życia, a jego wpływ na organizm jest wieloaspektowy. Zrozumienie mechanizmów działania…
Różeniec górski (Rhodiola rosea) od wieków cieszy się uznaniem w medycynie ludowej Europy Wschodniej i…
ADAPTOGEN DLA TWOJEGO UMYSŁU I CIAŁA Soplówka jeżowata (Hericium erinaceus), znana również jako Lion’s Mane,…
SIŁA, SPOKÓJ, REGENERACJA Ashwagandha (Withania somnifera), znana również jako witania ospała, wiśnia zimowa lub indyjski…
Weekend miałam bardzo pracowity, ale już do Was wracam. Pochwalę się jednak tym, co razem…
View Comments