Nie zapominaj o wodzie podczas ćwiczeń, pomaga ona usuwać toksyny z organizmu.
Jeśli trening jest długi i trudny można wspomagać się izotonikami, aby uzupełnić utracone elektrolity i dostarczyć energii z węglowodanów.
Ja osobiście podczas treningu piję aminokwasy, aby osłonić mięśnie w trakcie i wspomagać ich proces regeneracji po.
Ważne jest również picie wody w ciągu dnia. Oczywiście jej zapotrzebowanie jest bardzo indywidualne, zależne od klimatu, w którym żyjesz, Twojego organizmu i wielu innych czynników, ale 2,8 litra wody dziennie to średnia, jeśli ćwiczysz 3,5, ja pije 4 😉
Pamiętaj, że nerki filtrują średnio 1 litr wody na godzinę więc pij niewielkie ilości przez cały dzień a nie wszystko na raz, bo to może być niebezpieczne dla Twojego organizmu.
Jeśli czujesz pragnienie tzn., że Twój organizm w stresie już zaczął magazynować wodę, nie doprowadzaj do takiej sytuacji.
Jeśli podczas treningu nie pocisz się a puchniesz tzn., że Twój organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości wody i zatrzymuje ją w sobie.
Cieżko Ci sie zmusić do picia wody?
Oto kilka moich sposobów aby poprawić jej smak.
Weekend miałam bardzo pracowity, ale już do Was wracam. Pochwalę się jednak tym, co razem…
CEL zbudowanie i wzmocnienie mięśni wyrzeźbienie i poprawienie wyglądu sylwetki wypłaszczenie brzucha podniesienie pośladków wzmocnienie…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM CZARNYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Posiadając CZARNY PAKIET…
Cel: wyrzeźbienie sylwetki wzmocnieni mięśni zmobilizowanie stawów rozciągniecie mięśni poprawa mobilności Potrzebny sprzęt: mata kettlebell…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM ZŁOTYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Cel: wyrzeźbienie sylwetki lub…
CEL redukcja tkanki tłuszczowej wyrzeźbienie sylwetki z połączeniu z dietą schudnięcie. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne…