NA REDUKCJI MOŻNA ŻREĆ :)

Jeśli według Ciebie redukcja to liść sałaty i szklanka wody to jesteś w ogromnym błędzie. Aby schudnąć trzeba jeść, aby zbudować mięśnie trzeba jeść, ABY MIEĆ PIĘKNE CIAŁO TRZEBA JEŚĆ!

Moja wczorajsza redukcja na zdjęciach. Makro prawie idealne 🙂 Posiłki zrobione w domu z dobrych składników, ale było tego tyle, że ciężko mi było zjeść. Chińczyk, zapiekanka, włoska babka do kawy na śniadanie, ona akurat kupiona 🙂 Ktoś by pomyślał, przecież tego nie wolno jeść, jeśli jesteś na redukcji.

Tłuszcz dobrego pochodzenia, oliwa, awokado, jajka. Węglowodany z warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych, był też miód dodany na zimno, więc nie stracił swoich wartości. Białko głównie z chudego mięsa i odżywki białkowej Scitec Nutritiona i trochę z nabiału.

MOJE WCZORAJSZE MENU:

– kawałek panettone i kawa z mlekiem kokosowym, z góry dodam, moje ciało nie nadaje się do śniadań BT

– pomarańcza i jogurt naturalny, typu greckiego, bogaty w proteiny

– domowy „chińczyk” czyli ryż z kurczakiem i warzywami na słodko – ostro. Jem codziennie chyba 😀 Przepis możesz znaleźć w mojej diecie 2000 kcal.

– proteinowe pancakes

– zapiekanki z serem i pieczarkami. Super przepis na białkową zapiekankę znajdziesz tu.

– tost z kurczakiem, awokado i pomidorem

– witaminy i minerały:
*C1000
*MULTI PRO PLUS

To nie były porcje jak z restauracji z gwiazdkami Michelin, tylko jak z niedzielnego obiadu u babci. Było przepysznie. Najadłam się, dostarczyłam tego, co potrzebuje mój organizm na redukcji, aby prawidłowo chudnąć.

JEDZ TO NIE BOLI!!! Tylko myśl co wsadzasz do ust, niech to będzie coś wartościowego!