Uwielbiam robić muffiny, bo to super zabawa w kuchni dla całej rodziny. Marchewkowa wersja jest bardzo pyszna, więc koniecznie zrób.
Składniki na 12 muffinów:
– 40 g mąki orkiszowej
– 40 g mąki owsianej
– 40 g mielonych migdałów
– 30 g otrębów
– 2 banany
– 250 g jogurtu naturalnego
– 2 średnie marchewki
– 2 jajka
– 30 g daktyli suszonych, bardzo drobno posiekanych
– 1 łyżka kakao
– 2 łyżki oleju kokosowego
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia lub sody oczyszczonej
Przygotowanie:
G wymieszała ze sobą suche składniki 😉
Następnie dodałam jogurt, jajka, olej. I na koniec banan i marchewkę starte na tarce na grubszych oczkach.
Piekłam w piekarniku rozgrzanym do 170 stopni bez termoobiegu, przez około 20 minut, do suchego patyczka.
Całość:
Weglowodany: 154,5 g
Białko: 51 g
Tłuszcze: 68,7
Kalorie: 1424
1 muffin:
Weglowodany: 12,9 g
Białko: 4,3 g
Tłuszcze: 5,7 g
Kalorie: 119
Smacznego!
Weekend miałam bardzo pracowity, ale już do Was wracam. Pochwalę się jednak tym, co razem…
CEL zbudowanie i wzmocnienie mięśni wyrzeźbienie i poprawienie wyglądu sylwetki wypłaszczenie brzucha podniesienie pośladków wzmocnienie…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM CZARNYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Posiadając CZARNY PAKIET…
Cel: wyrzeźbienie sylwetki wzmocnieni mięśni zmobilizowanie stawów rozciągniecie mięśni poprawa mobilności Potrzebny sprzęt: mata kettlebell…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM ZŁOTYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Cel: wyrzeźbienie sylwetki lub…
CEL redukcja tkanki tłuszczowej wyrzeźbienie sylwetki z połączeniu z dietą schudnięcie. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne…
View Comments
Czym można zastąpić jogurt, a w innych przepisach serek wiejski? Nie kupuję sklepowego nabiału, używam tylko swojskiego sera białego i mleka krowiego/koziego. :)
Możesz zastąpić mlekiem kokosowym akurat w tym przepisie. Co do innych przepisów, innym nabiałem, ale skoro nie kupujesz to nie dodawaj nic i też będzie idelanie.