Szybki makaron, który możesz zrobić na ciepło lub na zimno, czyli idealnie sprawdzi się do pracy lub szkoły, zwłaszcza jeśli nie masz możliwości podgrzania go.
Składniki na 1 porcję:
– 50 g makaronu fusilli
– garść pomidorków koktajlowych
– 1/2 średniej cebuli
– 1/2 średniej cukinii
– 2 łyżki oliwy
– opcjonalnie 200 g piersi z kurczaka
Przygotowanie:
Na grill (może być też piekarnik lub patelnia grillowa) położyłam cukinię pokrojoną w plastry. Jeśli robisz opcję z kurczakiem, pokrój go na cienkie paski i połóż na grillu razem z cukinią.
Wstawiłam makaron.
Pokroiłam cebule na większe kawałki i poddusiłam na łyżce wody. Po 10 minutach wrzuciłam pomidorki i dusiłam wszystko razem jeszcze przez 5 minut.
Do miski wrzucilam ugotowany makaron, cebulę z pomidorkami i rzeczy z grilla. Do tego oliwa, sól himalajska i ulubione zioła do smaku.
Porcja wegetariańska:
Węglowodany: 48,8 g
Białko: 8,6 g
Tłuszcze: 28,2 g
Kalorie: 471
Porcja z kurczakiem:
Węglowodany: 48,8 g
Białko: 54,8 g
Tłuszcze: 30,6 g
Kalorie: 691
Smacznego!
Weekend miałam bardzo pracowity, ale już do Was wracam. Pochwalę się jednak tym, co razem…
CEL zbudowanie i wzmocnienie mięśni wyrzeźbienie i poprawienie wyglądu sylwetki wypłaszczenie brzucha podniesienie pośladków wzmocnienie…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM CZARNYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Posiadając CZARNY PAKIET…
Cel: wyrzeźbienie sylwetki wzmocnieni mięśni zmobilizowanie stawów rozciągniecie mięśni poprawa mobilności Potrzebny sprzęt: mata kettlebell…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM ZŁOTYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Cel: wyrzeźbienie sylwetki lub…
CEL redukcja tkanki tłuszczowej wyrzeźbienie sylwetki z połączeniu z dietą schudnięcie. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne…