Bardzo szybki obiad, jak w sumie większość moich przepisów, gdyż kocham gotować, ale nie lubię stać w kuchni 🙂

Składniki na 1 porcję:
– 2 małe bataty
– 200 g piersi z kurczaka
– 4 ząbki czosnku
– kilka listków świeżego tymianku i szałwii, pietruszki i rozmarynu, tak, aby całość stanowiła 1 garść
– 1 łyżka oliwy z oliwek

Przygotowanie:
Siekam zioła. Do żaroodpornego naczynia przekładam bataty pokrojone w plasterki, pierś z kurczaka podzieloną na cieńsze kawałki i czosnek w łupinach. Całość polewam oliwą z oliwek i nacieram ziołami. Wsadzam do piekarnika rozgrzanego do 170 stopni i piekę przez 30 minut.

Dodaj koniecznie ulubione warzywa. U mnie super sprawdziła się duszona kapusta na ostro.

Porcja (bataty z kurczakiem)
Węglowodany: 30,1 g
Tłuszcz: 16,1 g
Białko: 49 g
Kalorie: 469

Smacznego!

Sandra

Share
Published by
Sandra

Recent Posts

PROJEKT SZKOLNY

Weekend miałam bardzo pracowity, ale już do Was wracam. Pochwalę się jednak tym, co razem…

1 dzień ago

MIĘŚNIE – PLAN TRENINGOWY

CEL zbudowanie i wzmocnienie mięśni wyrzeźbienie i poprawienie wyglądu sylwetki wypłaszczenie brzucha  podniesienie pośladków wzmocnienie…

1 tydzień ago

PLAN CZARNY – KLUB DDS

Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM CZARNYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Posiadając CZARNY PAKIET…

2 tygodnie ago

DOBRY START – STYCZNIOWE WYZWANIE

Cel: wyrzeźbienie sylwetki wzmocnieni mięśni zmobilizowanie stawów rozciągniecie mięśni poprawa mobilności Potrzebny sprzęt: mata  kettlebell…

2 tygodnie ago

PLAN ZŁOTY – KLUB DDS

Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM ZŁOTYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Cel: wyrzeźbienie sylwetki lub…

2 tygodnie ago

REDUKCJA – PLAN TRENINGOWY

CEL redukcja tkanki tłuszczowej wyrzeźbienie sylwetki z połączeniu z dietą schudnięcie. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne…

2 miesiące ago