KOKTAJLE PODNOSZĄCE POZIOM SEROTONINY

MIGDAŁY – WANILIA

• garść migdałów
• ziarenka z połowy laski wanilii
• 4 suszone daktyle
• szklanka mleka migdałowego (lub innego mleka roślinnego)

AWOKADO – MATCHA

• 1/2 awokado
• 1 łyżeczka Matcha
• 0,5 łyżeczki erytrolu (lub innego naturalnego słodzika)
• szklanka mleka migdałowego (lub innego mleka roślinnego)

KAKAO – KOKOS

• 1 łyżka kakao
• 1 łyżka miodu
• 2 łyżki wiórków kokosowych
• 1 łyżeczka oleju kokosowego
• szklanka mleka kokosowego (lub innego mleka roślinnego)

BANAN – MALINA

• 1 banan
• garść malin (mogą być mrożone)
• łyżeczka jagód açai w proszku
• szklanka mleka kokosowego (lub innego mleka roślinnego)

ANANAS

• garść ananasa (może byc mrożony)
• 1 pomarańcza
• 1 banan
• 1 łyżeczka imbiru
• 0,5 łyżeczki kurkumy
• szklanka wody

ORZECHY – PŁATKI OWSIANE

• garść orzechów włoskich
• garść płatków owsianych
• 4 suszone figi
• 0,5 łyżeczki cynamonu
• 1 upieczone w piekarniku jabłko
• szklanka mleka owsianego (lub innego mleka roślinnego)

Do każdego koktajlu, by zwiększyć zawartość białka, możesz dodać swoje ulubione białko, z dobrym składem. Polecam organiczne białka wegańskie bez sztucznych słodzików. Dobrą opcją jest również białko z konopii.

Smacznego!