GORSET POPORODOWY A ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO

Czy mając rozstęp mięśnia prostego brzucha warto używać pasów lub gorsetów poporodowych?

Nie polecam stosowania pasów, gorsetów czy specjalnej bielizny uciskowej dla kobiet po porodzie, które w teorii mają na celu ustabilizowanie ciała, ochronę narządów, wsparcie mięśni i poprawę wygladu brzucha, jednak w praktyce, one wcale nie pomagają, wręcz szkodzą.

Taki gorset lub pas przejmuje pracę mięśniowego gorsetu jakim jest między innymi mięsień poprzeczny brzucha. Mięśnie głębokie nie muszą już mocno pracować, bo to zadanie zostało przejęte przez zewnętrzny stabilizator i dochodzi do ich osłabienia. Należy pamiętać o tym, że mięsień poprzeczny brzucha po ciąży, zwłaszcza gdy mamy rozstęp mięśnia prostego, jest zazwyczaj bardzo słaby, więc potrzebuje on wzmocnienia, a nie dezaktywacji. To właśnie niewydolność mięśni głębokich często jest przyczyną powstania rozstępu mięśnia prostego brzucha.

Gorset lub pas poporodowy przyczynia się do tego, że nie będziemy w ciągu dnia pracować nad najważniejszym czyli aktywacją mięśnia poprzecznego, świadomą kontrolą mięśniową, prawidłowym oddychaniem, wzmacnianiem core. Jego noszenie zaburza wyżej wymienione procesy i osłabia mięśnie.

Kolejnym niebezpieczeństwem wynikającym z noszenia pasów i gorsetów, jest fakt, że podczas ucisku brzucha, zwiększamy ciśnienie śródbrzuszne, a to przyczynić się może do osłabienia mięśni dna miednicy.

Zbyt ciasno założony pas lub gorset może mieć złe oddziaływanie na przepływ krwi wewnątrz jamy brzusznej.

Gorsety i pasy zaburzają pracę przepony, a co za tym idzie, prawidłowy oddech, który jest ważny dla odpowiedniego funkcjonowania naszego organizmu.

Gorsety mogą być stosowane na bardzo krótki okres czasu w momencie, kiedy wiesz, że będziesz musiała wykonywać bardzo ciężkie czynności, z którymi nie poradzisz sobie mając bardzo osłabione mieśnie głebokie. Może to jednak trwać tylko kilka minut i najlepiej, aby były to sporadyczne sytuacje.

Podstawą powrotu do formy po ciąży, niezależne od tego czy pojawił się rozstęp mięśnia prostego czy nie, jest wzmacnianie mięśni głebokich.
Najlepszą do tego drogą jest mój PLAN NAPRAWCZY.

Jeżeli chcesz wspomagać ćwiczenia, polecam stosować metodę kinesiotapingu, gdyż ona będzie bodźcować mieśnie, a nie je osłabiać, do tego terapia ta działa zawsze, gdy nosisz plaster.
Zobacz jak okleić się samemu.

Napisz czy Ty używasz lub używałaś gorsetów.