Dobra porcja białka dla tych, którzy chcą odpocząć od mięsa.
Składniki na 4 porcje:
– 250 g ciecierzycy
– 1 duża marchewka
– 1/4 średniego selera
– 1 cebula
– 5 ząbków czosnku
– 3 łyżki posiekanej natki pietruszki
– zioła prowansalskie
– świeżo mielony pieprz
– 8 jajek
Przygotowanie:
Ciecierzycę namoczyłam na noc w wodzie.
Marchewkę i seler pokroiłam w słupki, cebulę w piórka a czosnek w plasterki. Warzywa wrzuciłam do dużego garnka, dodałam ciecierzycę, doprawiłam do smaku i wszystko razem dusiłam około 40 minut.
Na sam koniec dodałam posiekaną natkę pietruszki.
Ugotowałam jajka w koszulkach, 2 na każdą porcję i położyłam na wierzchu ciecierzycy z warzywami.
Całość:
Węglowodany: 146,3 g
Tłuszcz: 56 g
Białko: 102 g
Kalorie: 1562
1 porcja:
Węglowodany: 36,6 g
Tłuszcz: 14 g
Białko: 25,5 g
Kalorie: 390 kcal
Smacznego!
Weekend miałam bardzo pracowity, ale już do Was wracam. Pochwalę się jednak tym, co razem…
CEL zbudowanie i wzmocnienie mięśni wyrzeźbienie i poprawienie wyglądu sylwetki wypłaszczenie brzucha podniesienie pośladków wzmocnienie…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM CZARNYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Posiadając CZARNY PAKIET…
Cel: wyrzeźbienie sylwetki wzmocnieni mięśni zmobilizowanie stawów rozciągniecie mięśni poprawa mobilności Potrzebny sprzęt: mata kettlebell…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM ZŁOTYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Cel: wyrzeźbienie sylwetki lub…
CEL redukcja tkanki tłuszczowej wyrzeźbienie sylwetki z połączeniu z dietą schudnięcie. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne…