Jest to miesięczny plan treningowy dla osób, które chcą poprawić sylwetkę, ale nigdy wcześniej nie ćwiczyły, są to dopiero ich początki i lub wracają do formy po dłuższej przerwie.

Ćwiczenia są bezpieczne dla stawów kolanowych i kregosłupa. Nie zawierają skoków i można je wykonywać niezależnie od wieku.

Treningi są krótkie, intensywne tak, aby w minimalnym czasie uzyskać maksymane efkety.

Nie potrzebny jest żaden sprzęt. Wystarczy mata i dobre buty.

Przed każdym treningiem należy wykonać rozgrzewkę, a po zakończeniu stretching.
Zobacz różne propozycje:
ROZGRZEWKA

STRETCHING