
Poziom początkujący
ZACZNIJ ĆWICZYĆ – plan na kwiecień
2018-04-01 | Sandra Mikulska
Jest to miesięczny plan treningowy dla osób, które chcą poprawić sylwetkę, ale nigdy wcześniej nie ćwiczyły, są to dopiero ich początki i lub wracają do formy po dłuższej przerwie.
Ćwiczenia są bezpieczne dla stawów kolanowych i kregosłupa. Nie zawierają skoków i można je wykonywać niezależnie od wieku.
Treningi są krótkie, intensywne tak, aby w minimalnym czasie uzyskać maksymane efkety.
Nie potrzebny jest żaden sprzęt. Wystarczy mata i dobre buty.
Przed każdym treningiem należy wykonać rozgrzewkę, a po zakończeniu stretching.
Zobacz różne propozycje:
ROZGRZEWKA
Najnowsze: