Super śniadanie lub posiłek przedtreningowy dodający duuuużo energii.
Składniki na 1 porcję:
– 2 jajka
– 1 łyżka mąki żytniej
– 1 łyżka otrębów owsianych
– 3 łyżki mleka bez dodatku cukru (może być każde roślinne, krowie, kozie)
– 1 banan
– 25 g masła z orzechów nerkowca
– olej kokosowy
Przygotowanie:
W misce trzepaczką, wymieszałam jajka z mąką, otrębami i mlekiem. Ciasto przelałam na patelnię posmarowaną odrobiną oleju kokosowego. Możesz użyć innego oleju lub smażyć bez tłuszczu. Ja lubię lekki kokosowy posmak i tylko z tego powodu trochę oleju znalazło się na patelni 😉
Usmażyłam z jednej strony, obróciłam, posmarowałam masłem orzechowym, położyłam banana pokrojonego w plasterki zawinęłam i dopiero zdjęłam z patelni. Lubie jak cały naleśnik jest ciepły, razem z jego zawartością.
Porcja:
Węglowodany: 51,4 g
Tłuszcz: 24,9 g
Białko: 22 g
Kalorie: 513
Smacznego!
Weekend miałam bardzo pracowity, ale już do Was wracam. Pochwalę się jednak tym, co razem…
CEL zbudowanie i wzmocnienie mięśni wyrzeźbienie i poprawienie wyglądu sylwetki wypłaszczenie brzucha podniesienie pośladków wzmocnienie…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM CZARNYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Posiadając CZARNY PAKIET…
Cel: wyrzeźbienie sylwetki wzmocnieni mięśni zmobilizowanie stawów rozciągniecie mięśni poprawa mobilności Potrzebny sprzęt: mata kettlebell…
Plan dla członkiń i członków z PAKIETEM ZŁOTYM KLUBU DDS. Dołącz do KLUBU. Cel: wyrzeźbienie sylwetki lub…
CEL redukcja tkanki tłuszczowej wyrzeźbienie sylwetki z połączeniu z dietą schudnięcie. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne…
View Comments