CEL:

  • maksymalne spalanie tkanki tłuszczowej
  • wyrzeźbienie sylwetki
  • redukcja cellulitu
  • poprawa jędrności ciała
  • rozciągnięcie i rozluźnienie mięśni
  • zmobilizowanie stawów

Treningi trwają około 30 minut.

Nawet jeśli nie robiłaś wcześniejszych planów z serii START możesz dołączyć do WYZWANIE BIKINI.

W tym miesiącu skupimy się na maksymalnym spalaniu tkanki tłuszczowej. Będą intensywne treningi cardio, dynamiczne interwały i potliwe tabaty.

POTRZEBNY SPRZĘT:

  • mata
  • roller – płaski, piankowy, bez wypustek, 30 x 15 cm

Plan jest bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha. W planie, kolorem turkusowym, zaznaczone są treningi, które musisz delikatnie zmodyfikować, w sposób opisany pod danym filmem na moim kanale. Pamiętaj, że każdy mój program na YouTube ma specjalny opis dla osób walczących z rozejściem, byś bez stresu mógł ćwiczyć i nie zastanawiać się, czy możesz wykonywać dany zestaw czy nie.

Aby wziąć udział w wyzwaniu subskrybuj kanał DDS FIT. Po każdym treningu zostaw komentarz na Youtube, z informacją jak Ci poszło.

Plan dostępny na YouTube w formie PLAYLISTY oraz tu na blogu razem z kalendarzem w wersji PDF, w którym wszystkie treningi są podlinkowane i po kliknięciu na nazwę bezpośrednio przeniesiesz się do danego programu treningowego.

PLAN TRENINGOWY

PLAYLISTA