Kontynuacja planu START.

CEL:

  • brzuch
  • pośladki
  • maksymalne spalanie

W tym miesiącu pozostaniemy przy potliwym cardio, interwałach i tabatach, ale dołożyłam coś, co według mnie jest podstawą każdego planu treningowego. Myślę o głębokich mięśniach stabilizujących ciało. Będziemy oprócz spalania tkanki tłuszczowej skupiać się na pośladkach i brzuchu. Popracujemy nad poprawną techniką, bo to dzięki niej pojawiają się szybkie i trwałe efekty.

Nie potrzebujesz żadnego sprzętu.

Treningi trwają około 30 minut.

Nawet jeśli nie robiłaś wcześniejszych planów z serii START możesz dołączyć do CORE CARDIO.

Plan jest bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha. W planie, kolorem turkusowym, zaznaczone są treningi, które musisz delikatnie zmodyfikować, w sposób opisany pod danym filmem na moim kanale. Pamiętaj, że każdy mój program na YouTube ma specjalny opis dla osób walczących z rozejściem, byś bez stresu mógł ćwiczyć i nie zastanawiać się, czy możesz wykonywać dany zestaw czy nie.

Aby wziąć udział w wyzwaniu subskrybuj kanał DDS FIT. Po każdym treningu zostaw komentarz na Youtube, z informacją jak Ci poszło. Za aktywność można wygrać darmową ocenę techniki wykonywania ćwiczeń.

Plan dostępny na YouTube w formie PLAYLISTY oraz tu na blogu razem z kalendarzem w wersji PDF, w którym wszystkie treningi są podlinkowane i po kliknięciu na nazwę bezpośrednio przeniesiesz się do danego programu treningowego.

PLAN TRENINGOWY

PLAYLISTA