RZEŹBA – WRZEŚNIOWE WYZWANIE

Cel:

• wyrzeźbienie sylwetki
• wypłaszczenie brzucha 
• podniesienie pośladków
• wzmocnienie gorsetu mięśniowego
• redukcja cellulitu 
• ujędrnienie ciała
• wysmuklenie nóg
• poprawa kondycji 
• rozciągnięcie mięśni i zmobilizowanie stawów
• poprawa postawy
• wzmocnienie mięśni dna miednicy

Potrzebny sprzęt:

• mata 
• kettlebell – zobacz jak wybrać kettlebell
• hantle

• 1 dzień WOLNE
• 2 dzień DEAD OR ALIVE
• 3 dzień
  • MDM NA LEŻĄCO
  • MAX CARDIO
• 4 dzień TIME TO SWEAT
• 5 dzień BRZUSZKI
• 6 dzień
  • KETTLEBELL POWER
  • STRETCHING
• 7 dzień STRETCHING BRZUCH
• 8 dzień WOLNE
• 9 dzień BIKINI EXPRESS TRENING Z HANTLAMI
• 10 dzień
  • MDM NA SIEDZĄCO
  • TABATA ANTYCELLULITOWA
• 11 dzień CARDIO MOBILITY
• 12 dzień FITNESS CAMP – PŁASKI BRZUCH
• 13 dzień BIKINI EXPRESS TRENING Z KETTLEBELL
• 14 dzień STOPY MOBILITY
• 15 dzień WOLNE
• 16 dzień
  • ROZGRZEWKA
  • SIŁA
  • STRETCHING
• 17 dzień
  • MDM NA STOJĄCO
  • TABATA FAT BURNING
• 18 dzień INTENSYWNA TABATA
• 19 dzień POWER CORE
• 20 dzień K1
• 21 dzień MOBILITY BIODRA I
• 22 dzień WOLNE
• 23 dzień SLIM FAST – HANTLE
• 24 dzień
  • MDM SIAD SKRZYŻNY
  • TABATA MAX SPALANIE
• 25 dzień 10 STEPS
• 26 dzień PIĘKNA SYLWETKA – BRZUCH
• 27 dzień ODCINEK PIERSIOWY MOBILITY
  • BT 1 – 1 seria – ROZGRZEWKA
  • BT 22 – 1 seria
  • BT 23 – 1 seria
  • BT 24 – 1 seria
  • BT 25 – 1 seria
  • BT 26 – 1 seria
  • BT 27 – 1 seria
  • BT 28 – 1 seria – STRETCHING
• 28 dzień ODCINEK LĘDŹWIOWY MOBILITY
• 29 dzień WOLNE
• 30 dzień
  • BT 1 – 1 seria – ROZGRZEWKA
  • BT 8 – 1 seria
  • BT 9 – 1 seria
  • BT 10 – 1 seria
  • BT 11 – 1 seria
  • BT 12 – 1 seria
  • BT 13 – 1 seria
  • BT 14 – 1 seria – STRETCHING
• 31 dzień PIĘKNA SYLWETKA HIIT

Powodzenia!