CHCĘ WYRÓWNAĆ PROPORCJE SYLWETKI – SZEROKA GÓRA I WĄSKI DÓŁ

Dzień 1 
FIT TEST
Koniecznie wykonaj FIT TEST z moim filmem z YouTube.
Rozgrzewka jest tu podstawą i musi być zawsze taka sama przed każdym kolejnym testem, więc nie rób bez przygotowania punktów z tabelki tylko leć zgodnie z instruktażem. Do tego w nim pokazuje poprawność wykonywania ćwiczeń, to jak mają wyglądać pełne brzuszki czy star jump, bo np. w tych ostatnich podstawą jest zejście do przysiadu i dopiero później wyskok. Więc od sposobu wykonania i techniki zależeć będzie też ilość powtórzeń.

Dzień 2
BOOTCAMP – Dzień 27 – POMPUJEMY POŚLADKI

Dzień 3
FITNESS CAMP – Dzień 20 – CARDIO & SIŁA

Dzień 4
FITNESS CAMP – Dzień 17 – SWEAT & SQUAT

Dzień 5
Rozgrzewka
FIT FAST – CARDIO
Stretching

Dzień 6
WOLNE

Dzień 7
BOOTCAMP – Dzień 1 – CARDIO – SIŁA

Dzień 8
BIKINI EXPRESS – NOGI I POŚLADKI

Dzień 9
FITNESS CAMP – Dzień 13 – POMPKI

Dzień 10
SLIM FAST – HANTLE

Dzień 11
FITNESS CAMP – Dzień 5 – POŚLADKI NA 100%

Dzień 12
Rozgrzewka
FIT FAST – UPPER BODY
Stretching

Dzień 13
WOLNE

Dzień 14
Rozgrzewka
KETTLEBELL – NOGI I POŚLADKI
Stretching

Dzień 15
FITNESS CAMP – Dzień 25 – HIIT Z KRZESŁEM

Dzień 16
BOOTCAMP – Dzień 13 – POŚLADKI MARZEŃ

Dzień 17
FITNESS CAMP – Dzień 19 – HIIT SLIDE WORKOUT

Dzień 18
BOOTCAMP – Dzień 6 – JĘDRNE POŚLADKI

Dzień 19
Rozgrzewka
HIIT „BEAT THE BAND”
Stretching

Dzień 20
WOLNE

Dzień 21
BIKINI EXPRESS – WSKOCZ W NOWE CIAŁO

Dzień 22
BOOTCAMP – Dzień 20 – SQUAT CHALLENGE

Dzień 23
Rozgrzewka
HIIT “NOWA JA” 
Stretching

Dzień 24
Rozgrzewka
HIIT “BUTT LIFTING”
Stretching

Dzień 25
HIIT „STAND UP”
Stretching

Dzień 26
BOOTCAMP – Dzień 4 – GŁĘBOKI STRETCHING

Dzień 27
WOLNE

Dzień 28
Rozgrzewka
KETTLEBELL – NOGI I POŚLADKI
FIT FIVE – TABATA ANTYCELLULITOWA

Dzień 29
Rozgrzewka
FIT FAST – UPPER BODY
HIIT “BRUTAL I”
Stretching

Dzień 30
FIT TEST
HIIT “3P”
“FIT FIVE” – TABATA MAX SPALANIE

Plan treningowy należy połączyć z odpowiednią dietą na masę lub redukcję.
Policz ile masz jeść aby osiągnąć swój cel.

Powodzenia.