
REWOLUCJA – CHCĘ SCHUDNĄĆ
CHCĘ SCHUDNĄĆ
Dzień 1
FIT TEST
Koniecznie wykonaj FIT TEST z moim filmem z YouTube.
Rozgrzewka jest tu podstawą i musi być zawsze taka sama przed każdym kolejnym testem, więc nie rób bez przygotowania punktów z tabelki tylko leć zgodnie z instruktażem. Do tego w nim pokazuje poprawność wykonywania ćwiczeń, to jak mają wyglądać pełne brzuszki czy star jump, bo np. w tych ostatnich podstawą jest zejście do przysiadu i dopiero później wyskok. Więc od sposobu wykonania i techniki zależeć będzie też ilość powtórzeń.
Dzień 2
Rozgrzewka
FIT FAST – CARDIO
Stretching
Dzień 3
FITNESS CAMP – Dzień 27 – BRUTAL
Dzień 4
Rozgrzewka
FIT FAST – HIIT
Stretching
Dzień 5
BOOTCAMP – Dzień 15 – CARDIO IDEALNE
Dzień 6
WOLNE
Dzień 7
FITNESS CAMP – Dzień 8 – INTENSYWNE CARDIO
Dzień 8
Rozgrzewka
HIIT „WALCZ O PIĘKNE CIAŁO”
Stretching
Dzień 9
BOOTCAMP – Dzień 22 – TURBO TABATA Z HANTLAMI
Dzień 10
FITNESS CAMP – Dzień 22 – JUMP 3P
Dzień 11
PIĘKNA SYLWETKA – Dzień 1 – CARDIO
Dzień 12
Rozgrzewka
HIIT „MALTA”
Stretching
Dzień 13
WOLNE
Dzień 14
Rozgrzewka
BRUTAL IV
Stretching
Dzień 15
Rozgrzewka
HIIT „SUMMER FAT BURNER”
Stretching
Dzień 16
Rozgrzewka
CROSSFIT – WOD 8
Stretching
Dzień 17
Rozgrzewka
HIIT „DASZ RADĘ”
Stretching
Dzień 18
Rozgrzewka
HIIT „HBC-A”
Stretching
Dzień 19
BOOTCAMP – Dzień 26 – PLANK JUMP
Dzień 20
WOLNE
Dzień 21
BIKINI EXPRESS – WSKOCZ W NOWE CIAŁO
Dzień 22
Rozgrzewka
HIIT „BRUTAL II”
Stretching
Dzień 23
HIIT „STAND UP”
Stretching
Dzień 24
Rozgrzewka
HIIT „BRUTAL VI”
Stretching
Dzień 25
Rozgrzewka
HIIT „BRUTAL I”
Stretching
Dzień 26
BOOTCAMP – Dzień 4 – GŁĘBOKI STRETCHING
Dzień 27
WOLNE
Dzień 28
FIT FIVE – TALIA I POŚLADKI
BOOTCAMP – Dzień 15 – CARDIO IDEALNE
Dzień 29
Rozgrzewka
HIIT „SMILE”
FIT FIVE – TABATA MAX SPALANIE
Dzień 30
FIT TEST
HIIT „3P” FULL BODY WORKOUT
FIT FIVE – MAX CARDIO
Plan treningowy należy połączyć z odpowiednią dietą na redukcję.
Policz ile masz jeść aby osiągnąć swój cel.
Powodzenia.
Najnowsze: