CHCĘ SCHUDNĄĆ

Dzień 1 
FIT TEST
Koniecznie wykonaj FIT TEST z moim filmem z YouTube.
Rozgrzewka jest tu podstawą i musi być zawsze taka sama przed każdym kolejnym testem, więc nie rób bez przygotowania punktów z tabelki tylko leć zgodnie z instruktażem. Do tego w nim pokazuje poprawność wykonywania ćwiczeń, to jak mają wyglądać pełne brzuszki czy star jump, bo np. w tych ostatnich podstawą jest zejście do przysiadu i dopiero później wyskok. Więc od sposobu wykonania i techniki zależeć będzie też ilość powtórzeń.

Dzień 2
Rozgrzewka
FIT FAST – CARDIO
Stretching

Dzień 3
FITNESS CAMP – Dzień 27 – BRUTAL

Dzień 4
Rozgrzewka
FIT FAST – HIIT
Stretching

Dzień 5
BOOTCAMP – Dzień 15 – CARDIO IDEALNE

Dzień 6
WOLNE

Dzień 7
FITNESS CAMP – Dzień 8 – INTENSYWNE CARDIO

Dzień 8
Rozgrzewka
HIIT „WALCZ O PIĘKNE CIAŁO”
Stretching

Dzień 9
BOOTCAMP – Dzień 22 – TURBO TABATA Z HANTLAMI

Dzień 10
FITNESS CAMP – Dzień 22 – JUMP 3P

Dzień 11
PIĘKNA SYLWETKA – Dzień 1 – CARDIO

Dzień 12
Rozgrzewka
HIIT „MALTA”
Stretching

Dzień 13
WOLNE

Dzień 14
Rozgrzewka
BRUTAL IV
Stretching

Dzień 15
Rozgrzewka
HIIT „SUMMER FAT BURNER”
Stretching

Dzień 16
Rozgrzewka
CROSSFIT – WOD 8
Stretching

Dzień 17
Rozgrzewka
HIIT „DASZ RADĘ”
Stretching

Dzień 18
Rozgrzewka
HIIT „HBC-A”
Stretching

Dzień 19
BOOTCAMP – Dzień 26 – PLANK JUMP

Dzień 20
WOLNE

Dzień 21
BIKINI EXPRESS – WSKOCZ W NOWE CIAŁO

Dzień 22
Rozgrzewka
HIIT “BRUTAL II”
Stretching

Dzień 23
HIIT „STAND UP”
Stretching

Dzień 24
Rozgrzewka
HIIT “BRUTAL VI”
Stretching

Dzień 25
Rozgrzewka
HIIT “BRUTAL I” 
Stretching

Dzień 26
BOOTCAMP – Dzień 4 – GŁĘBOKI STRETCHING

Dzień 27
WOLNE

Dzień 28
FIT FIVE – TALIA I POŚLADKI
BOOTCAMP – Dzień 15 – CARDIO IDEALNE

Dzień 29
Rozgrzewka
HIIT “SMILE”
FIT FIVE – TABATA MAX SPALANIE

Dzień 30
FIT TEST
HIIT “3P” FULL BODY WORKOUT
FIT FIVE – MAX CARDIO

Plan treningowy należy połączyć z odpowiednią dietą na redukcję.
Policz ile masz jeść aby osiągnąć swój cel.

Powodzenia.