Jest to miesięczny plan treningowy dla osób, które chcą ujędrnić i podnieść pośladki, wyrzeźbić mięśnie nóg i zredukować cellulit. Jeśli ten plan treningowy połączysz z dodatnim bilansem kalorycznym, uda Ci się zbudować mięśnie.

Treningi są krótkie i intensywne tak, aby w minimalnym czasie uzyskać maksymane efkety.

Intensywność programów siłowych będzie zależna od dobranego obciążenia. Im większe tym lepiej, ale pamiętaj, że podstawą jest odpowiednia technika, więc lepiej mniej i dobrze jak dużo i niepoprawnie.

Przed każdym treningiem należy wykonać rozgrzewkę, a po zakończeniu stretching.
Zobacz różne propozycje:
ROZGRZEWKA
STRETCHING