Jeśli chcesz zamknąć rozstęp mięśnia prostego brzucha polecam Ci mój autorski plan naprawczy.


Przed rozpoczęciem planu koniecznie zapoznaj się z filmem PLAN NAPRAWCZY- EFEKTY I PYTANIA, w którym odpowiadam na najczęściej zadawane pytania, a także z opisem planu naprawczego znajdującym się na moim blogu


Linki do filmów i artykułów, o których wspominam w filmie:


Namawiam również do zapoznania się z zakładką ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA, gdyż znajdziesz tam dużo cennych artykułów.


Aby ułatwić Ci wyszukanie interesującego Cię tematu, gdyż film jest długi, przy każdym pytaniu podałam dokładny czas, w którym dane zagadnienie się pojawia. Zachęcam jednak do obejrzenia całości, bo dzięki temu zgłębisz interesujący Cię temat, a to zawsze pomaga w dalszej walce.


EFEKTY z planem naprawczym – 00:53

I PYTANIE – 02:41
Czy zamknę rozstęp z planem naprawczym.
Po jakim czasie i jak szeroki rozstęp?

II PYTANIE – 04:11
Jestem miesiąc po cesarskim cięciu.
Czy mogę zacząć ćwiczyć?
Informacja o treningach w połogu.

III PYTANIE – 06:11
Kiedy zobaczę pierwsze efekty?

IV PYTANIE – 08:16
Ćwiczę od miesiąca i nie mam efektów?

V PYTANIE – 09:01
Podczas treningu wychodzi mi stożek.
Czuję, że rozstęp się rozchodzi.
Mam dolegliwości bólowe kręgosłupa.
Czy to normalne?

VI PYTANIE – 10:40
Nie wiem czy ćwiczę dobrze?

VII PYTANIE – 11:09
Moja fizjoterapeutka zabroniła mi robić plank, a on w planie naprawczym się znajduje.
Co zrobić?

VIII PYTANIE – 14:20
Czy mając przepuklinę mogę wykonywać plan naprawczy?

IX PYTANIE – 16:24
Mam rozstęp mięśnia prostego brzucha.
Od czego zacząć, gdyż programów na Youtube jest bardzo dużo?

X PYTANIE – 17:53
Moja fizjoterapeutka oceniła mój plank jako bardzo dobry.
Czy i tak muszę konsultować z Tobą technikę?

XI PYTANIE – 19:03
Czy oprócz planu naprawczego mogę ćwiczyć coś jeszcze, bo chciałabym poprawić wygląd pośladków i schudnąć?

XII PYTANIE – 20:12
Chodzę na siłownię.
Czy mogę to połączyć z planem naprawczym?

XIII PYTANIE – 21:39
Czy ZUMBA, TRX są dobre jeśli mam rozejście mięśnia prostego brzucha.

XIV PYTANIE – 22:54
Moja fizjoterapeutka zabroniła mi wykonywać plan naprawczy, gdyż uznała, że plank jest bardzo trudnym ćwiczeniem.
Co mam zrobić?

XV PYTANIE – 26:34
Usłyszałam od lekarza lub fizjoterapeuty, że nie zamknę w pełni rozejścia mięśnia prostego i będę musiała mieć operację.
Czy to prawda?

XVI PYTANIE – 29:22
Ćwiczę miesiąc.
Mój rozstęp już jest prawie zamknięty, a brzuch nadal wystaje jak w ciąży?
Czy to normalne?

PODSUMOWANIE – 32:09
Czy podstawą zamknięcia rozejścia jest indywidualne podejście do pacjenta?
Czy należ udać się do lekarza lub fizjoterapeuty przed rozpoczęciem planu naprawczego?


Powodzenia.