Dbasz o rozluźnienie mięśni? Stretching? Rolowanie?
Potrafisz usiąść nieruchomo, wyłączyć wszystkie myśli i skupić się na oddechu?
Lubisz cieżko trenować. Dużo potu i maksymalne zmęczenie jest tym czego potrzebujesz?
A próbowałaś zwolnić? Wsłuchać się we własne ciało? Aktywnie zrelaksować? Skutecznie zregenerować organizm i przygotować go do dalszej pracy?
Ja uwielbiam, raz na jakiś czas, wyciszyć się, wrócić do podstaw.


Co powiesz na dwutygodniowe zadbania o swoje dobre samopoczucie?
Zaufaj mi, że to też jest wyzwanie. Czasem trudniejsze od niejednego BRUTALA i co zabawne bardzo poprawia jakość innych treningów, bo buduje świadomość własnego ciała.


Ten plan jest też idealna opcją dla osób, które nie mają sił na ciężkie treningi. Wiele wirusów dookoła, a intensywne ćwiczenia mogą chwilowo osłabiać organizm, zwłaszcza ten nieprzyzwyczajony.
Pamiętaj, aby nie ćwiczyć, gdy jesteś chora lub przyjmujesz antybiotyk. Twoje ciało ma wykorzystać cała energie na walkę z chorobą, nie przeszkadzaj mu ćwiczeniami.


PLAN TRENINGOWY

I TYDZIEŃ

Poniedziałek
PROGRAM „BREATH”

Wtorek
FITNESS CAMP – GŁĘBOKI STRETCHING

Środa
PIĘKNA SYLWETKA – YOGA

Czwartek
BIKINI EXPRESS STRETCHING

Piątek
ZDROWY KRĘGOSŁUP – MOBILIZACJA

Sobota
BOOTCAMP – ROLOWANIE – NOGI I POŚLADKI

Niedziela
WOLNE


II TYDZIEŃ

Poniedziałek
PROGRAM „DZIEŃ DOBRY”

Wtorek
BOOTCAMP – GŁĘBOKI STRETCHING

Środa
NOWA JA – MOBILITY

Czwartek
BOOTCAMP – INTENSYWNY STRETCHING

Piątek
PROGRAM “WYPROSTUJ SIĘ”

Sobota
BOOTCAMP – EKSPRESOWE ROLOWANIE

Niedziela
WOLNE


Powodzenia!